《改變自己》摘錄
①消極心理看似不可改變，其實只是一種習慣性思維，而產生這種思維的根源，就是不安全感。
②適度的不安全感是人奮鬥和發展的動力之一。但是，過猶不及，一個人內心的不安全感一旦過度就會導致心理問題。
③焦慮會不斷引導人做壞的打算，而擔憂則是引發人去考慮解決方法。
《發現心流》摘錄
①給自己設定一個超出本職工作的額外小目標，通過求新求變，就可以讓原本的例行工作變得有價值。爲自己的工作添加工作量，會促使人們投入更多精力，調用注意力思考哪些環節可以創造更大價值，從而更加留心工作細節，產生心流。
②心流基本條件：清晰目標、即時反饋、挑戰與能力匹配。
③工作（把工作當遊戲）：
自主選擇目標
調整任務難度
改進工作流程
④生活（主動式休閒）：
規劃日常工作
記錄和回顧活動感受
增加能投入精力的活動
⑤人際（共享目標）：家庭、愛情、朋友
付出精力
關心別人的目標
找到一致的目標