01 如何摆脱人生无力感？
你是否有过这样的经历，明明有很多事情 要做，却打不起精神，摊在椅子上刷手机，眼看着时间一点点浪费也没有力量让自己行动起来做应该要做的事情？感到人生非常的无力？
我就常有这种无力感。为了找回能量，我会在忍无可忍的情况下去参加付费学习训练营，在训练营里找到能量，但出了营，就会慢慢能量有降下来，然后被打回原形。近来，我一直在思考，到底如何能找回能量，如何能保持高能量？
我抱着这样的疑问参加了财富行动营，然后一直观察结营后，我自己的状态。
训练营结束一个月过去，我坚持做到了每天6点半前起床，每天没有再刷手机，卸载了娱乐软件2个月，完全没有想要再装回去的欲望，晚上已经不需要依赖手机，自然很快入睡。
所以现在我可以说，我应该已经找到了保持能量的方法了。我覆盘了自参加训练营以来到目前2个月的生活经历和感悟，总结了保持高能量的5个步骤，和大家分享。
02 保持高能量5步骤
当自己情绪低落，能量槽为0时：
第一步：联系自己的朋友。聊什么都可以，最后不要忘了重要的两点：感谢朋友在你需要的时候花时间听你说；称赞朋友的优点。
当你感谢和称赞他人时，你必然会得到他人的正反馈，朋友肯定也会鼓励和肯定你，你就找回了至少1格的能量。
第二步：在至少1格的能量支撑下，你马上写下，应该要做的一件事情，并把你要做的事情最小量化。
比如：我现在要打扫房间。那么从任务最轻的开始，把干衣服取下来，放进柜子里。
又如：最近，我要练习演讲，那么确定最小任务每天练习1分钟。明确目标后，你又能找回至少2格能量。
第三步：立即行动去完成。在3格能量支持下，做最小行动。
比如，收拾干衣服立即去做；比如要演讲1分钟，立即就即兴演讲1分钟。一旦完成这个行动，对自己说：太棒了！我又回来了！马上又拿到了至少3个能量！
虽然定的目标是最小量，但相信一旦开启行动，你会做的更多。收拾了干衣服，你回顺便整理了衣柜；演讲练习肯定不止1分钟。但即使你只完成了最小量任务也要肯定自己！
第四步：把行动成果分享出去。这时候已经有6格能量了！接下来，把刚才的行动成果通过发朋友圈，或在微信群里分享，或就直接告诉刚才给你鼓励的朋友，再次感谢他。你一定能得到鼓励和赋能。这个时候一定又能得到至少3格能量。
第五步：临门一脚，写覆盘。相信在9格能量下，你 一定是满满的行动力，这一天一定过得很充实。睡前记得一定要写覆盘，总结当天收获，肯定自己，再写下明天的计划。计划里至少必须包括明天要做的最小行动，并且是最优先级要保证完成的！
当完成覆盘后，你此时的能量一定是满满的。这样就能保证第二天早起和积极行动。第二天有行动，就有成绩，有成绩就有成就感，有成就感就能产生更多能量，更多能量带来更多行动，更多行动又进一步带来更多能量，如此形成了保持高能量的良性闭环。
总结5个步骤：
情绪和能量低落时，第一步给朋友联系，感谢和称赞他。第二步，明确马上要做的事情并把任务最小量化。第三步，立即行动，然后肯定自己。第四步，把行动成果分享出去。第五步，写覆盘，明确第二天优先完成最小行动任务。
03 最小行动和主动链接
记住撬动能量的开关，是每天最小行动任务，最好是坚持一个固定化的动作，这样成为习惯，做就是，就不用因为思考消耗能量，行动更快。
而情绪能量低落时，撬动能量的开关就是链接他人，感谢他人，得到他人的赋能。
主动靠近正能量，每次完成行动，都为自己争取积极反馈，你就能始终处在积极能量状态中。
04 找对的人，一起做对的事
当我总结保持能量的5个步骤后，我更加坚定要把早起晨读坚持下来了。
因为早起晨读就是我开启每天能量的最小行动的那一脚油门。而覆盘和分享就是为自己争取积极反馈，获得更多能量的加油站。
如果有老铁也认同我的想法，欢迎大家，我们继续把早起活动坚持下来。
如果有老铁处于低能量状态中，欢迎我们链接，大家彼此赋能。