前言： 一次偶然的機會，看見了《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書的推送，它被譽爲英國經典心理諮詢入門書籍。在百度上查了一下豆瓣評分，居然高達9.2分，又看見朋友圈幾個小夥伴的讀書筆記，於是便開始選擇拜讀。
正文：
書本藉助童話故事《柳林風聲》的人物形象，講述了原本性格大大咧咧的蛤蟆突然得了抑鬱症，爲了幫助蛤蟆擺脫抑鬱症，河鼠等找到了心理醫生蒼鷺來幫助蛤蟆。經過十次的心理諮詢，蛤蟆開始直面自己的內心深處，與內心的矛盾漸漸開始和解，恢復了原本的積極樂觀。這本書通過藉助擬人化的動物形象，從原生家庭，自我成長和人際關係三個角度進行剖析，讓我們更好的認識自己的情緒，認識自己的人生密碼。
我們每個人一出生時都有各自各樣的情緒。快樂，深情，憤怒，悲傷，恐懼這些情緒是我們與生俱來的情緒。但在我們成長的過程中父母往往會參與進來，而父母是大部分孩子成長的唯一依靠，因此孩子會迎合父母的需求來取悅他們。這就意味着每一個嬰兒必須學習如何調整他的基本行爲，來應對自己所處的初始狀況。這些調整就像原子核一樣，以後我們所有的行爲都會圍繞着這個核心形成和發展。當然，人生後面許多階段也會對我們造成影響，但這些早期的經歷塑造了人格的雛形，所以我們無法否認也無法忘記他們。
書中將狀態分成“父母”“成人”和“兒童”這三種。它們沒有好壞，每個都有自己存在的價值。父母的自我狀態指的是我們像父母一樣挑剔別人和教育別人。成人的自我狀態通常是理性主導行爲，能夠合理的計劃、考慮、決定和行動，無需依據兒童時期基本情感和受父母親的影響。而兒童的狀態主要指的是再現過去的情緒，再現過去的情形。
這本書中給我印象較深的是人生的四個座標。座標一：我好，你不好；座標二：我好，你也好；座標三：我不好，你也不好；座標四：我不好，你好；通常而言，大部分人的焦慮和問題通常來自於座標一和座標四。
在座標一時，我們往往會證明他人是無能且不可信的，通過一系列攻擊和譴責提升自我道德優越感。這類人往往會進入“挑剔型父母狀態”，偶爾會擺出“養育型父母狀態”。而在座標四時，我們往往會認爲自己很差，是生活的受害者。這類人常會陷入“悲傷的兒童狀態”。
消極情緒跟感冒一樣，會定期拜訪。因爲它們被否認，被忽視，每次病因都不一樣。我們處理消極情緒的方式有很多方式，也許是喝心靈雞湯，也許是以毒攻毒，以消極對消極，也許是開始一段漫無目的的旅程，但最終我們都會接受它，因爲一切都會過去。
父母是最能左右我們行爲的人，他們的言行塑造了我們的生活，也不可避免的對我們之後的人生產生了重要影響。對於大多數人而言，成長的本質就是要減少並最終打破與父母之間的依賴關係，這樣才能成爲一個獨立自主的人。我一直相信每個人都有能力變得更好，能幫你的人是你自己，也只有你自己。