1. 年輕時看過一首打油詩：“做天難做四月天，蠶要溫和麥要寒，行人望晴農望雨，採桑娘子盼陰天”。這首詩陪伴我了很多年，每每心情不爽，牢騷抱怨的時候念一念，寫一寫，想想老天爺都這麼難做，何況人呢？就這麼忍着忍着過了好多年，不過雖然嘴上不抱怨，心裏頭的小嘀咕卻沒停過。後來又看到一首詩：“昨夜江邊春水生，艨艟鉅艦一毛輕。向來枉費推移力，此日中流自在行”。
2. 最應該徹底戒掉的惡習是這個：抱怨。它總是悄無聲息地潛入你的生活，然後慢慢地腐蝕你的好心情，並且不易察覺。等到你真的反應過來的時候，可能已經發現自己深陷在這種泥潭裏了。
3. 有些朋友則是乾脆給你做出正面的示範，讓你看看不抱怨的世界是多麼美好。和他們在一塊，本來想要抱怨的你，都會忘記自己的煩心事，並且和他一樣用積極的態度去面對生活中的瑣事。這些朋友沒有教過你什麼，但他們的存在本身就已經足夠讓你看到希望。我們總說“近朱者赤近墨者黑”，如果你的身邊也有這樣的朋友，請一定要珍惜。第一，他們不常有；第二，失去了就再難找到了。
4. 每當出現這種抱怨的狀況時，都要提醒自己：我要啓動抱怨模式了，快點停下來。如果開始的時候覺得困難，可以試着每天記錄一下自己抱怨的次數。這種記錄本身就是提醒，一旦你開始記錄，就會發現自己抱怨的次數其實在不斷減少。
5. 有些事情我們無法控制。比如你身邊的同事，家人，可能就是這種不停抱怨生活的人。不能遠離他們，我們就試着給自己增添一些彈窗機制，不要跟着一起抱怨。改變能改變的，接受不能改變的，這纔是我們生活幸福的前提。
6. 我決心，從此之後，再也不向任何人抱怨任何事情了——這個決定很重要，重要到我認爲這個決定在之後的日子裏確定無疑地重塑了我的大腦。抱怨，是無能、無奈的表現而已。
7. 不向別人抱怨，並不是基於自己內心的驕傲，害怕別人瞧不起自己，而是基於自己的能力與堅韌：
8. 能解決就去解決（能力）；不能解決就承受（堅韌）。這個原則甚至成了我選擇朋友的最重要原則（沒有之一）：只要我發現誰在抱怨，就說明過去我選錯了……
9. 抱怨最大的壞處在於：它不解決任何問題。抱怨本身也消耗資源。你在抱怨上多花一份時間，就等於少了一份時間去解決問題。這其實就是我們常說的“賠了夫人又折兵”。
10. 心理學家早就知道這事兒，並且詳細地論述過：說話，對每個人來說，其實都是“大腦重塑”的過程。我們每個人都傾向於不由自主地“扮演”我們向別人描繪的那個樣子，直至成爲那個樣子。
11. 這個世界不會因爲你的抱怨而改變它的運行方式，而你的世界則會被這種抱怨徹底毀掉。
要點整理：
1. 能解決就去解決（能力）；不能解決就承受（堅韌）——不要抱怨。
2. 改變能改變的，接受不能改變的——生活幸福的前提。
3. 一定要珍惜你身邊不抱怨的朋友——他們能讓你看見世界的美好。