《生命之书》中说到，人不要面对或抵抗痛苦，而是应该察觉和体悟痛苦。痛苦无处不在，每个人都不相同。一味抵抗只会让人更加痛苦，当然逃避是大部分人的选择，可是越是逃避越是于事无补，它还在哪里。
书中讲到，我们为什么痛苦？痛苦的对面是不痛苦吗？痛苦的成因又是什么呢？是我们不满足吗？是我们无法掌控自己的情绪、思想和行为。客观事物就在那里，是我们每个人的看法想法不同而造就各个不同的痛苦。
怎么办？
察觉它体悟它，空寂自己的想法，停下来观察它。当我们停止时，我们就能获得平静，平静能让我们生出智慧。具体事情的解决方法就在我们心中，真的无法解决时可以放一放，事物自有发展规律，总会有有结果的那一天。如此，痛苦就会消散。当然，还会有新的痛苦产生，那么不妨用察觉和体悟的方法试一试，这就是修行的方法吧。