1、享受當下，珍惜身邊的美好。一心多用，比如該睡覺時想今天跟誰吵了一架，該喫飯時想明天要完成的一項任務，或者反思過去或者憂心將來，其實是降低了生命質量。好的狀態是跑步時就好好欣賞道路兩旁的花朵，喫飯時就好好品嚐飯菜的香甜，和家人一起時就讓他們感受到你的愛和陪伴，工作時就集中火力，專注完成。這讓我想到前兩天看到的《大貓老師的作文課》，裏面提到日本詩人金子美鈴，在她很小的時候就能觀察到一般人容易忽視的細節，比如她問大人：“蒼蠅爲什麼會飛走？”大人說：“是被我們趕走的唄。”金子美鈴說：“蒼蠅是感覺到了我們手掌扇動的空氣才飛走的。”看完這段話以後，我就真的在騎自行車時專心騎車，不去想晚上孩子喫什麼，也不去想下個星期上什麼課，然後就真的發現路邊的茶花開得真好，一樹一樹的，像頂着紅絲絨花的舞女。
2、每天早上第一件事不是看手機，而是列清單，把今天要做的事情列出來，然後再開始一天的工作。作者不光列出了要做的事，還計劃了做某件事的時間，並且在一件事情結束時還要記錄下實際用時。手機裏的信息會有專門的時間來處理，所以不用急。“如果不約束自己先做重要的事，那些不重要的事就會佔用你的時間。”
3、想清楚自己想過的生活，想做的事，想成爲的人，然後開始行動，也許一開始目標還並不明確，但是隻有行動起來，纔有可能靠近目標，進而看清目標。
4、換一個視角看世界。從積極的視角，對方的視角，第三方的視角來看待衝突或矛盾，做一個積極生活，心平氣和的人。
5、冥想有助於增加專注力。
6、早起可以增加每天可使用的時間。嘗試利用在睡眠節點上自然醒，即睡着後3小時，4.5小時，6小時，7.5小時。比如我可以嘗試晚上10點睡，早上5點半起牀。桃桃現在似乎就是按照這幾個節點醒來的，比如晚9點睡，12點會醒來，早4、5點又會醒一次。
7、運動和工作效率正相關，最好有氧運動和複雜運動結合起來。所以，跑步和羽毛球可以重新開始了。
8、每日反思。分三步：記錄事情經過-分析原因-找出解決方法。