文|幸福娃
“我進急診的第一天，遇到一個因爲食物過敏，而導致死亡的男孩。那是我第一次在急診哭，也是最後一次。”
“當時有個醫生跟我說，進了急診，就要學會控制自己的情緒，因爲你的每一次情緒，都會給病人帶來不安。病人需要的不是你的眼淚，而是你的救助。”
每個醫生，心裏都有陽光，也有墓地。進入搶救室的病人，半隻腳已經踏進了鬼門關。
急診科也許不是學術最高的科室，但卻是生死攸關的科室，我們必須控制好病人生死攸關的體徵，讓他們有機會接受其他專科醫生的治療。
但是人的生死，不是醫生能決定的，醫生能做的就是盡力而爲。
我們學得再多的知識，有再大的本領，都抵抗不過一種叫做命運的東西。
這是熱播劇《你是我的城池營壘》裏，衛主任醫生跟米佧說的一段話。
作爲醫生，情緒變化對病人有直接影響；對於老師，情緒波動學生也會受牽連；對於情侶，情緒不穩定，直接影響兩個人感情變化；對於個人，情緒直接影響着身體健康。
拿破崙曾說過：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。”
在鞠強的書《情緒管理心理學》中，鞠強教授提出：自我情緒管理和個體的主觀幸福密切相關，並影響到家庭幸福，也影響到職場和事業成功。
甚至是身體健康，很多身心問題，都是由情緒引起的。比如：高血壓、糖尿病、心臟病、皮膚病、風溼病、頭痛、不孕不育症等等，都是由情緒引起，導致免疫及身心變化導致的。
可見，情緒對於一個人的健康和幸福，尤爲重要。人本主義心理學家羅傑斯強調，人有自我完善的本能。
羅傑斯認爲，心理治癒的本質就是激活你自我完善的本能。
我們自身擁有的本能如何激發，需要注意以下幾方面：
1. 心理健康第一印象在潛意識中
我們對世界的認知，最先是從身邊人的言行舉止中來， 環境帶給你的意識和潛意識，直接影響你看待事業的方式和情緒。
特別有意思的是，在情感當中的“一見鍾情”是一種潛意識現象。在我們潛意識中早就有喜歡對方的形象，或者氣味，或者其他特徵的信息。
只是自己不知道，比如對方有局部形象或者氣味，像你早年的鄰居大哥大姐；父親，母親，老師等等，這些人又給你帶來正面的情緒體驗。
比如對你很好，這些信息都存入了潛意識，因此遇到你合適的對象就一見鍾情。一見鍾情的人常常覺得自己說不清爲什麼會狂熱地愛上對方。
這樣的潛意識是怎麼形成的，有四個方面：
第一，基因裏攜帶的潛意識。
第二，外界反覆多次信息暗示和明示。
第三，創傷在潛意識中的沉澱。
第四，意識中的矛盾進入潛意識。
當我們清楚我們的情緒，與自己的意識有關，那我們就會知道，人生氣主要不是外部環境造成的，主要是自己的觀念造成。
個人的身心健康，強調滿足天然慾望，消除人造慾望。要相信人是萬物中最完美的存在，激活自己的自愈系統，纔會離幸福越來越近。
2. 你的眼界決定了你的幸福感
這裏，我們思考一個有意思的問題：如果你的腦袋想法是對的，那麼爲什麼你的心裏和口袋，都沒有你想要的呢？
這就是我們說的，一個人永遠賺不到自己認知之外的錢吧。
而且眼界不僅決定你人生的高度，更決定你的幸福指數。
心大了，事就小了，痛苦也就少了。那麼如何開拓自己的眼界，書中提出6個建議：
第一，有空多爬山，登高望遠，視角自然寬闊；
第二，有空多看海，海納百川，能容下你所有煩憂，自然會開朗，快樂；
第三，多看歷史古蹟，多感受歷史滄桑，物是人非，在英雄人物中，領略過眼雲煙；
第四，多看文學歷史，古人的聰明才智，名人的人生都如白駒過隙，咱們又何必計較名利得失呢；
第五，多學哲學，望眼世界，心胸開闊。
第六，學會冥想，靜靜的發發呆，閉眼感受自己的呼吸，感受生命存在的神奇和美好。
我們生活在一個多重高壓的社會，需要靠好的心態來支撐一路的發展；靠眼界來決定選擇的方向；是格局決定了能做多大的規模。
互聯網大佬張朝陽最早的夢想，是拿到諾貝爾物理學獎。
1978年，科學大會的召開，天底下認爲做科學，做研究就是最幸福的事情。
但張朝陽去了美國留學之後，發現並不是這個樣子。世界只需要少部分人來做科學，滿足人們對大自然的好奇心。
而大部分人需要生存，喫飯，需要給社會提供某種服務，來交換自己的生活資料。
慢慢的，張朝陽的整個價值觀開始改變，從想拿諾貝爾獎，到大公司找工作，再到發現國內互聯網的可能性。
在1995年年底，30歲的張朝陽決定回國做互聯網。
張譯曾說過：“我們要做夢，而且要做可以實現的夢，沒有什麼比這樣更能讓人幸福的事了。”
3. 悅納自己，盡人事，聽天命
每個人都有天然的特質，而很多特質是無法改變的。比如身高，長相，膚色，智商，情商，出身等等，我們要接受自己難以改變和不可改變的部分。
接納這部分，並不代表“認命”。
只有接納自己，才能看得到自己真正的價值。
楊天真說：“女生胖點怎麼了，胖並不是錯，要會愛自己。”
社會上，總有一些統一的審美和認知，我們好像認爲，稍微脫離了這樣的審美，就是一種錯。
我們沒有辦法去讓所有人都喜歡胖子，都喜歡不好看的樣子，但是我們只能告訴自己：美與醜都是相對的，這個世界存在身材苗條的，也會存在胖的身材。
但是胖並不是差，或者錯，這只是一個人的身體狀況而已。而我們要學會先接納自己，再去悅納自己，才能去面對社會反饋給予我們的各種壓力。
楊天真想告訴我們，有一種女神，她就叫胖女神。我們要學會善待以每一個方式存在的人。
真正的悅納，是不強調，不證明，不故作姿態，是真實的理解自己，是坦然的接受自己，是積極的修正自己，是達觀的相信自己。
真正的悅納，是最溫暖的愛自己的方式，是最妥帖的愛別人的智慧。
4. 成年人最重要的能力，就是管理情緒
在成年人的世界裏，如果你輸了心態，你拿什麼去拼，優秀的人，從來不會輸給心態。所謂強大，就是能管理好自己的情緒。
在《學會做自己的心理醫生》一書中，提到，我們要管理自己的情緒，需要做到以下三點：
第一，要壓得住火，你可以表達憤怒，但是不能憤怒的表達。
第二，要藏得住話，抱怨別人，就是折磨自己，遇事學會調整心態。
第三，沉得住氣。我們覺得不快樂，是因爲我們追求的不是“幸福”，而是“比別人幸福”。
壓住火，藏住話，沉住氣，人生只要會這三樣，人生肯定會豁然開朗。
俗話說，控制得了情緒，方能控制人生。
當你學會與自己和解的時候，你會嚥下所有的脾氣，磨平一身的棱角，笑着面對曾經討厭的人和事，變成一個不動聲色的人。
