昨晚收到小說的拒稿郵件，情緒一下子就垮了。雖然我發了朋友圈調侃自己，但今天一整天，我做什麼都提不起興趣。
我知道這是不對的，也嘗試做調整，即便只是刷朋友圈、刷微博娛樂，也是越來越焦慮。
因爲我發現，圈子裏面歲月靜好。有的人這一年賺了錢，活得瀟灑又漂亮；有的人這一年收穫了愛情，過得甜蜜又溫馨。
總之，就是看自己啥啥都不順眼，憤恨自己爲什麼一事無成。
每次有這樣情緒的時候，我都要調整好多天，進度屢屢被打斷，正因如此，去年我纔會總是在立flag，總是被打臉。
如果不能解決這個問題，今年我還將繼續走之前的老路。於是我翻各種帖子，在知乎看到了一篇高贊貼是這樣寫的：
焦慮的成因大多是因爲有一些偏誤的思考模式，所以，發現自己的這些偏誤思考模式，並認識到它們其實並不符合現實，再重新構建一個和現實接軌的思考模式會對改變焦慮很有效。
一、全身心地接納自己的這個容易焦慮的你，全身心地接納你的焦慮情緒。
二、改變自己的思考模式，這個世界不是非黑即白的，不是災難化的。
三、當壓力來臨，我們很緊張，這是因爲我們正在儲備能量，迎接挑戰。
四、對改善自己的焦慮情緒抱有希望。
對應到自己身上：
每次我都告誡自己，要接納不完美的自己，可是每次真的遇到事兒的時候，我依然還會抱怨和不甘。我很容易就沉浸在過去的歲月裏，會帶着滿滿的負能量批判過去的自己，爲什麼不努力做事，爲什麼在該拼命的年紀，選擇了安逸。
一旦遇到挫折和失敗，我就會把自己打擊地灰頭土臉。就比如上一次小說投稿是去年10月份，被拒稿後，我就對自己說，“算了吧，你不適合寫這個，你寫了也沒人看，還不如出門找份工作。”就這樣，等我終於鼓起了勇氣再次投稿時，別人已經有了寫作經驗，已經開始了第二次創作。
而且我發現，自己的馬後炮情緒特別嚴重。特別喜歡把所有的問題都歸結到自己的身上。
針對以上問題，我準備這樣做：
1、難過也好，傷心也好，失落也好，我接受這樣的情緒存在。一旦這種情緒來臨時，不再進一步苛責自己，而是讓自己徹底鬆懈下來，丟掉一天的計劃，踏踏實實玩兒起來。
這樣就不會一邊情緒不高，效率低，一邊又惦記該做哪些事情，還沒有做。學也學不好，玩兒也玩兒不盡興。
2、不做任何心理建設。比如投稿後，不去暗示自己過了怎樣，不過怎樣。平靜接受結果。這一點做起來很難，因爲我每次遞稿後都會在內心裏碎碎念。大概是我自己都不覺得自己會中吧，所以從來都投不中。
3、嘗試與朋友交流。我發現社羣內，許多不認識的小夥伴玩兒得特別好。這是因爲他們喜歡焦慮和溝通。
但我對這件事比較牴觸，我總是怕打擾別人。所以無論是對於老師還是老鐵，即便是加了好友，也很少溝通。這也就導致了，有很多人不認識我，即便知道也不瞭解。
溝通和交流是一個非常好的解壓方式，這是接下來我要主動出手的方向。