【無戒學堂日更打卡第21天】
刷到好友這段文字的時候，我正邊散步邊思考着“女人”“生活”“活法”等話題。短短几行字，看得我內心一陣慼慼然。每天兢兢業業地工作，認認真真地生活，還得期盼那個青春期的男孩和那個頑固的老太不擰巴，如此，纔算平淡的幸福，不至於活得太灰土。
可是，那顆無法安放的努力向上的心呢？它在身體裏那麼煩躁不安，它需要時間，需要安撫，怎麼照顧它？
有網友問：“除了職場，除了家庭，我還有很多個人的愛好和興趣，它們和前兩個一樣重要，沒有辦法平衡，我的生活就經常陷入了焦慮而低效......我該怎麼辦？”這樣的人爲數不少，這樣的情況也比比皆是。
一個女子，要活成什麼樣？
一個積極向上的女子，如何活出自己的高光？
一個既要工作又要家庭，還要滿足個人愛好的女子，該如何走進一個正向循環中......
我也在尋找答案。
某天，看到一本書，叫《當你自律自控，才能又颯又爽》，我想，這裏應該有我要的答案。
作者叫梁爽，一個理性的天蠍座，專治各種拎不清、玻璃心、擰巴症。有“兩號一會三書”，會和你碎碎念自己的生活，曾經也是不自律不自控，後來改變並嚐到自律自控的好處，開始過上又颯又爽的生活。
書的名字不錯，封面看得出也很用心：高跟鞋，一襲打着蝴蝶結的肆意飛揚紅裙，一隻看起來溫順的小貓，時尚和歡悅撲面而來，颯爽又不失溫柔。
如何當一個又颯又爽的女人？作者的回答是自律+自控。
想想也是，一個女人，不僅僅包括女人，生活過得不舒心的很大原因無非兩個：
1.行爲不自律
2.情緒不自控
想得多，做得少；期待多，行動少；要求多，實踐少；理論多，方法少......於是，情緒開始不對了，低落、失望、焦慮、急躁、失控......
如何自律自控？
一、重新規劃生活
尼采說：“ 每一個不曾起舞的日子，都是對生命的辜負。”當我們對生命越熱愛，就越覺得時間寶貴，就越感到要努力，奮進，生如夏花之絢爛!
每個人情況不同，自律的人可根據自己的座標，想好要去的方向，確定長中短期的目標，落地成具體的指標，分攤到每一天中去。
1.早起
早起，讓一天延長。
作者說，她堅持早起14年，受益匪淺。每一個喜歡早起的人，都會深深愛上這份自律。
當輕快的鬧鐘響起的時候，睜眼，伸腰，輕輕地下牀，心情無比歡悅。邊忙着豐盛早餐，邊聽着新聞，有時還能澆澆花，看幾頁書。
喫完喝完，再化個美美的妝去上班，美好的一天就這樣徐徐拉開序幕，帶來一天好心情。
對自己行爲的自律，會讓你越來越爽。
2.切分時段
每天都有一些固定的內容，還有一些突如其來的事情，分清輕重緩急，是使自己不焦慮的法寶。
很多事固然需要全神貫注去處理，有些事也可以用“一邊......一邊”去對待。那些零碎的事情就用零碎的時間去做吧，利用時間疊加的方式，讓時間做乘法。
白天和工作日，對於職場人來說，需要高效、專注，像個戰士。
夜晚和週末呢，完全可以切換給家人，給興趣愛好。散步，親子活動，瑜伽，聊天，看書......豐盈心靈。每個人的生活裏，都有各自的一地雞毛，若不被滋養，何以繼續自信地對抗？
上面提到的網友後來得到回答：建議給自己的生活做規劃，給時間做加減法，不建議放棄自己的興趣愛好。
“女人更該愛自己”恰當的做法是：保持愛好興趣，讓自己多點生活情趣，變得心平氣和。
二、學會調理情緒
有人說：成年人要戒掉情緒。
這話對了一半，可是沒情緒的成年人，活着有意思嗎？這句話應該改成：成年人要戒掉負面情緒，要學會調理情緒。當你學會對自己情緒的自控，會讓你越來越颯。
作者有一段話我很認同——
當你對自己的情緒自控時，做好自己的事，少管別人的事，不管老天的事，連續幾天不開心，學會壞情緒的批量刪除。
不要放任負面情緒在體內橫衝直撞，不要在真正的難關攻擊自己之前，就被高敏感、玻璃心、想太多，把自己打得落荒而逃。
懂得如何和別人相處，更懂得如何和自己相處，不咄咄逼人，更不咄咄逼己，把好心情當成每天的待辦事項，這樣才“颯”。
一個對自己言而有信，說到做到的人，久而久之，會簽收自律的饋贈，技能漸強，羽翼漸豐，繼安全感到訪後，幸福感也來敲門，這樣才“爽”。
三、開始實踐吧
沉迷於“宏大敘事”的人，成不了事。把改變和夢想掛在嘴上卻遲遲沒有行動的人，最容易廢掉。別讓“想”耽誤了“做”，別讓時間換來了無盡的感慨。
有人問：什麼時候是開始行動的最佳時候？
另一個人回答：如果可以，就現在。
作者說：所謂才華，就是基本功的溢出；所謂未來，就是手邊事的聚合。深以爲然。
開始實踐吧，當你容光煥發，走路帶風，你就會覺得生活處處是陽光。你雷厲風行、乾脆利落、收放自如、自帶高光，給人的印象就是“颯”；你心無掛礙、明心見性、生猛自由、活得漂亮，自己的感受就是“爽”。
很多人，從淺嘗輒止開始，從拖延成性起步，越自律，越知道自律的好處，那是時間維度上的以小博大。很多人，開始注重情緒的釋放，越自控，越發現生活的美好。
書中關於自律自控，還有很多很多的方法和忠告，比如：
對於新手來說，將每天的目標變小，降低自律的門檻；
對於間斷者來說，間斷了重新開始，也是自律的表現；
對於焦慮者來說，最好的處方，是付諸於日常微自律；
對於進階者來說，定期審視自律的目標，優化自律的手段，下載自律的補丁；
對忙碌者來說，見縫插針的碎片化自律，讓自己獲得一整段放鬆的休息時間。
不管你是自律的退堂鼓鼓手，拖延症國家證書獲得者，三分鐘熱度紅鑽會員，國家躺屍協會二級研究員，憑本事懶惰的種子選手，還是自律唱反調的和聲部成員……總有一款，會適合你。
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你要說這是一碗雞湯也好，反正，我幹了！多喝點雞湯，滋潤呢。