前幾天，偶然在網上看到知名女星蔣欣的照片。
之前，蔣欣給人的印象總是略帶一點微胖，尤其是拍“樊勝美”時期的豐腴身材，遭到很多人詬病。
後來爲了拍攝新劇，在鏡頭前呈現更好的狀態，蔣欣開始認真減肥，後來更把身材管理列入日常安排中。
從她經常在社交平臺上曬出的減肥食譜中，可以看出：中年人要戒掉油膩，還是得從禁慾開始。
曬出的食譜中，她多以蔬菜、粗糧、豆類、水果爲主，輔以雞蛋、雞胸肉等。
這些食譜都有一個共同特點，調味全部很簡單，都是“一點黑椒一點鹽。”
雖然簡單，但可以看出這些食物兼顧了營養和美味，也補充了人體所需足夠的蛋白質。
曾經說過“這輩子什麼都可以拿得起放得下，唯獨筷子”，還最喜歡喫重口味食物的蔣欣，養成了喫輕食的習慣。
如今，依靠着健康的食譜，蔣欣成功甩重，還常年保持着“體重不過百”。
有句話說，成年人的生活，沒有容易二字，但是特別容易胖。
人到中年，保持身材不走樣就是最大的自律之一。
01
關於自律
言偃：無論何種形式的自律養成，都不是一日之功，只有學會在日常中把行爲變成習慣，才能長久保持。
言偃：焦慮就如同頭痛，它會持續一陣子，然後消失掉。你越是想控制它，就越發感到失控。大多時候，焦慮情緒強度之所以上升，就在於我們把寶貴的時間，浪費在焦慮情緒本身，而逃避去解決有難度、有挑戰的真正問題。越早採取行動，就越能緩解焦慮。越拖延，越焦慮。行動，是根本之道。
言偃：明日復明日，拖延是阻礙很多人自律養成的最大阻力。
02
關於社交
言偃：尼采說過：“與惡龍纏鬥過久，自身亦成爲惡龍。凝視深淵過久，深淵將回以凝視。”
言偃：懂得珍惜，纔不會在人來人往中，錯過值得交付真心的人。
言偃：多少昔日好友漸行漸遠，都是因爲“見不得身邊人好”。學會主動發現身邊人的長處，用善意的眼光看待他人的進步，纔不至於讓自己在嫉妒中迷失自我。
03
關於生活
言偃：就像有人說，廢掉一個人最狠的一招就是讓他閒着，鞭策從來不是磨難，閒的自生自滅纔是對懶人最狠的報復。
整理者：言偃，精讀主創，人生也有涯，而知也無涯。