3月21日是世界睡眠日，今年的主題是規律睡眠、健康未來，在2-3月的是時候覺得自己每天都在6點半以後起牀，送孩子上學的時間非常的倉促。覺得整個人的精神都不太好，我就想起我之前的早起，給自己的大腦一個早起的暗示，那大腦就會有一個啓動機制，讓我從一個晚睡晚起的人又恢復到早睡早起，這樣以後，生活也更加的規律，精神也更加的好。最近一個月，我都在早起，有時候4點起牀，有時候5點起牀，，睡好7個小時，如果是規律的10點睡覺，那早上5點就自然醒。不用鬧鐘，但有一點不好，就是半夜3-4點起牀上廁所，會拿起手機刷拼多多，和微信，這其實是在損耗我寶貴的休息時間這個毛病必須改掉。我所做的每一件事情都要指向我要達到的目標，這纔是有意義的
干擾我們睡覺的因素，
1、刷手機其實現在的微信真的是沒有什麼人在發了，除去我不看的，除去被分組的，我能看到的微信真的是不多，有時候看的都無聊了，也不看一下該看的書。這一點我該反省。
2、各種壓力人在睡覺前應該把各種壓力都去除掉。因爲帶着壓力，即便是睡着了，也是一種不踏實的睡眠狀態。好好處理壓力，在自己的能力範圍內去發揮自己的處理能力。有很多工作壓力，生活壓力，經濟壓力，會造成睡覺質量不佳。
3、睡覺的時間，我一直覺得睡覺是有規律的，10點-11點，人會越來越清醒，過了11點，到1點基本就是不睡覺的狀態，就是醒着不困，所以不要帶手機上牀以及在合適的時間睡覺，很重要。
大自然有白天黑夜，人的自然規律睡覺起牀，好好的尊重這份規律就能收穫良好的睡眠，才能保障人的狀態越來越好休息好，喫的健康纔會讓人的精力有一個充足的補充。手機雖然給予我們便利，但我們花了太多的時間跟它在一起，它甚至剝奪了我們的睡眠。我也正慢慢的改正我自己的不好的缺點，比如不半夜刷手機，不帶手機進臥室，適當的斷網。跟互聯網分開一會，都能讓我得到一個清理。週末能去大自然中走一走，讓自己的負能量能釋放，讓自己定期清零，讓自己有一個提升，對自己的認可和肯定，一定會讓我獲得更好的睡眠，最後，遠離拖延症，現在就行動。立刻，馬上。