朋友最近遇上了傷心的事。
職場媽媽一枚，上進心很強。工作之餘，對於自我提升要求也很高。從去年下半年開始到現在一直很忙，最近報名了日語一級考試，忙着準備考試。家裏有一兒一女兩寶，平時有公婆照顧，但有些事是老人幫不上忙的。
朋友每天回來弄完老大的作業，就沒啥時間陪老二玩了。
昨天晚上女兒不肯好好刷牙，被她訓斥了。女兒就去找她奶奶，刷完了睡覺又往她奶奶房間去了，朋友叫都沒叫回來。今天朋友給她刷牙女兒直接不肯，拿着牙刷非要她奶奶給她刷。這兩天，女兒都不肯跟朋友在房間睡，只要到她奶奶房間睡，朋友心裏傷心失落，感覺從來沒有如此受打擊過。
等到她靜下來來反思，才發現最近太忙了，人也累了，導致回來和孩子相處時耐心也減少了。
聽了朋友的傾訴，其實我自己也經常有這種感覺。
工作累了之後，回到家就覺得各種事情都容易導致自己發火。可發火的真正原因，大多是自己的期待沒有得到滿足，自己需要放鬆就沒有時間和空間。
回到朋友的身上，朋友是個很要強的妹子，工作上堪稱無可挑剔。
做着自己喜歡的翻譯工作，英語流利，功底深厚，平日每天不忘充電，最近又在爲二外日語的提升開始投入時間精力。
但一個人的精力畢竟有限，作爲一個職場媽媽，八小時加上通勤的時間，以及正常的睡眠時間，一天有18小時是鐵打地被剝離的，其他的時間才能用來自我提升和照顧孩子。經常就是累了，就把自己給透支了，照顧孩子的時候就會缺乏耐心。一旦缺乏耐心，孩子適齡的行爲就會被看成是淘氣的行爲，也就容易導致自己生氣，從而會影響生活的各個方面。
情緒，可謂是生活質量最厲害的殺手。
想着朋友的這番傾訴之後，估計她已經調整完自己的狀態了。直來直去的性格，一般在適度傾訴之後，就不再受困與此，朋友的陽光心態也是相當了得。
那對於一些自己無法排遣，調整情緒的朋友，我分享一下自己的妙招。
1 把工作的情緒和疲勞擱置在門外。
下班進家門前一定要深呼吸。深呼吸調整後，再進入家門，一定要提醒自己。工作是爲了更好地生活，進入家門，我便是在生活，自己要開心快樂，才能更好地接納家人和孩子，才能讓生活更美好。一旦我們容易發脾氣，那肯定是自己累了，對自己缺乏關愛。此時，不妨先讓自己泡個澡，或者給你自己點上香薰，也可以放點輕音樂調整氛圍。
2 睡前把糟心的事寫下來。
其實真的沒有所謂的大事，那些事情都只是攪亂你情緒的導火索。把事情寫下來，再問自己爲什麼會有這樣的感覺，背後導致這種感覺的想法是什麼。有可能，只是因爲自己的想法，才讓自己有這種挫敗感。
朋友覺得女兒和奶奶親，就覺得自己沒有做好媽媽。但對於職場媽媽來說，自我奮鬥爲孩子創造更好的生活環境以及爲孩子做好榜樣，纔是更重要的角色。處於不同的階段，總有某些部分不太符合自己的預期，只要大方向沒錯，又何必苛責自己？
寫下來之後，事情其實就想得通透了，這樣才能睡個好覺。
當事情想不明白，被情緒裹挾導致的後果不光是和家人關係緊張，直接可能導致失眠，以至於自己精力耗盡，什麼都做不好，導致更多的惡性循環。
3 放低自我要求，給自己更多的空間。
很多時候，我們的壓力都來自於‘我應該’的想法。絕大多數，這種所謂的應該，都來自於周邊人，或者是自己的父輩給自己從小灌輸的桎梏。職場媽媽本來就肩負着雙份甚至多份的職責，有些職責是父權社會對於女性的壓迫，男女平等，意味着雙方在照顧孩子以及家庭的事物中都需要協商均衡。
朋友在下班後和雙休的時候，都在盡力陪娃。過程中，也可以放棄“完美媽媽”的想法，有些事情婆婆做得比自己好，那就鼓勵孩子和奶奶之間的相互依賴。有些事情丈夫比自己做得好，那就促成爸爸和孩子的互動玩耍。
媽媽本來就不完美，別給自己那麼多“應該”。職場媽媽也需要有屬於自己的生活，當你覺得自己做地不夠好的時候，可能是你給與自己的壓力太大了。
接納自己，才能愉悅自我，也才能更好地陪伴孩子，和家人相互滋養。
4 有可以傾訴的閨蜜團。
很慶幸自己有這樣的閨蜜團，三人成行。確實很困擾，覺得周邊沒有人可以傾訴的時候，我們就會相互聊一下。大多數時候，我們甚至不需要建議。只是有這樣的傾訴對象和一個簡單的擁抱符號。不管我們相隔有多遠，線上的互動也能讓我們覺得自己是安全的，被關注的。
職場媽媽的生活確實有很多挑戰和困難。但當我們能調節好自己的情緒，很多原本認爲的問題根本就不存在了。
我們眼中的問題，很多時候只是被情緒困住了。擁抱情緒，有人傾訴，看到情緒背後的想法，事情也就順暢了。