“人們怎樣做才能獲得幸福呢?”健康和幸福並不存在任何簡單的公式，這裏作者僅列舉了以研究爲基礎的十點參考：
1.持久的幸福並不是人爲創造的。人們能夠適應變化的環境，適應財富，適應殘障因此，財富就像健康：沒有它會使人痛苦，但是擁有它(或者任何我們渴望的環境)也並不一定保證幸福。
2、控制時間。幸福者認爲他們能控制自己的生命，這通常得益於他們對時間的掌徑。因此，設立目標，並將它們分解爲每天的小目標。儘管我們經常高估一天中我們能完成多少任務(帶來的結果是感到挫敗)，但是我們通常低估在一年內我們能完成的工作量，“不積跬步，無以至千里”，每天積累一點點，長此以往，你會驚喜於一年的收穫。
3.表現出幸福。我們至少可以假裝一種暫時的心情。做出一種微笑的表情，感覺也會好一些；皺着眉頭板着臉，整個世界似乎也在怒視自己。因此，給自己個快樂的笑容吧。說話時也要想象自己感覺到自尊、樂觀和友好。體驗這些情緒便可以引發這樣的情緒
4、尋找合適的工作和休閒方式，以便於發揮自己的技能。幸福的人通常處於一種叫“心流”的狀態中，專心於一項挑戰自我而不會壓倒自己的任務。奢侈的休閒形式(比如坐遊艇)比起從事園藝、交際或手工製作提供的心流體驗要少得多。
5、參加運動。大量研究表明，有氧運動不僅能促進健康和精力，也是消除輕度抑鬱和焦慮的一劑良藥。健全的心靈寄存於健康的身體中。不要使自己成爲一個笨拙的、終日懶散和無所事事的人。健康的心靈居於健康的身體裏
6、保證足夠的睡眠。幸福的人們過着一種積極的、精力旺盛的生活，同時也預留了時間來補充睡眠和恢復獨處的寧靜。許多人都有睡眠困擾，及受到隨之產生的疲乏、機敏下降以及抑鬱的心境等的影響。
7、優先考慮親密的人際關係。與那些非常關心你的人建立親密友誼能夠幫助你渡過難關。傾訴有益於身心健康。去精心培育你最爲親密的關係：不要認爲他們對你好是理所當然的，要以同樣的方式顯示出你的友善，肯定你的伴侶，一起玩耍一起分享。用飽含情感的投入換回心中的熾烈情感。
8、關注自我之外的事物。向那些需要幫助的人伸出援手。幸福能促進人們的親社會行爲(那些感覺很好的人會表現出更多的親社會行爲)。但是，親社會行爲也會回饋給人們積極的感覺。
9、記錄感恩日記。那些每天停下來思考他們生活當中的一些積極方面(健康、朋友、家庭、自由、教育、感受、自然環境等)的人體驗了更多的幸福。第14章“社會心理學在臨牀須域中的應
10、培育靈性自我。對許多人來說，信念提供了一個支持性的羣體、一個脫離自溺的理由和一種生活希望。許多研究都發現，虔誠的宗教信奉者報告自己更加快樂，而且他們能更好地應對危機。
十條關於提升幸福感和金錢、權力都沒有關係，幸福是一種感覺。但是在我的心目中，爲什麼還是感覺錢比較重要，是提升幸福感必不可少的條件之一？