常常被擔憂困擾，走不出這個怪圈，原因是陷入擔憂內容。原本覺知的好好的，一下子那個擔憂出現了，馬上被其中的故事吸引，信以爲真，緊接着就開始想：如果這件事真的發生了，我該怎麼做。大腦開始超速運轉，想各種方法，爲的是應對那個故事延伸出來的後續的結果。這個時候，覺知早已被放在了一邊。
心就是這個大騙子，它僞裝成覺知的模樣，然後自己卻跳進故事裏，完全沉靜在擔憂裏。你走不出來，此時你無法覺知，你會感覺事情不解決，根本無法覺知，還是讓我把這個事想明白，把解決辦法想好再來覺知，覺知又不能解決問題。
心的本質就是煙霧彈。有一句話說：你所擔憂的事，90%都不會發生過。即使如此，你依然會相信擔憂背後的故事，即使它們沒有發生，你會覺得自己很僥倖，避開了那些狀況，因爲自己提前準備好了。
所以，你會一直擔憂下去。擔憂的時候想方案，隨後僥倖沒有遇到擔憂的結果。而你根本沒有注意到，擔憂本身只是一個想法，一個帶有故事的想法。你需要看到這個想法，而不是跟隨故事進擔憂，這樣你才能解脫。