海倫·凱勒從小失聲失聰,卻用文字和演講影響了無數人,被馬克·吐溫贊爲“十九世紀出現了兩個了不起的人物”之一。
尼克·胡哲,生下來就沒有四肢,卻靠着不懈努力,不僅生活自理,騎馬、游泳、打鼓、足球、衝浪……樣樣皆能,而且還擁有兩個大學學位,走遍34個國家,做了大約1500多場演講,出版了兩本暢銷書。
張海迪,五歲時高位截癱,沒有機會走進校門,卻自學完了研究生課程,學會了四種語言,翻譯了100多萬字的文學作品,入選爲“世界五大傑出殘疾人”。
......
這些在我們看來身體有缺陷,能夠正常生活就不錯的人,卻達到了大部分健全的人都無法達到的人生高度。
他們爲什麼能夠創造自己的人生奇蹟,我們大部分身體健全的人爲什麼沒有做到?限制我們的,到底是什麼呢?
吉姆·奎克的《無限可能》給出了答案。
吉姆·奎克自己就是一個有着傳奇人生的人。
他上幼兒園的時候因爲小朋友惡作劇,從高處摔下來,把腦子摔壞了,基本的閱讀都跟不上一般人,總是因爲跟不上別人的學習被欺負和取笑。
現在,他卻成了世界頂級腦力訓練大師,是鋼鐵俠馬斯克的專屬腦力教練,每年給超過15萬的觀衆做現場演講,他領導的大型在線加速學習平臺,學生遍佈190多個國家。
他用自己的經歷告訴我們,只要突破思維模式、內在動力和方式方法三方面的限制,每個人都能夠成就非凡人生,每個人的人生都有無限可能
打破思維模式的限制
康奈爾大學的科學家曾經做過一個有趣的實驗,他們在一個玻璃瓶裏先後放了五隻蜜蜂和五隻蒼蠅,然後把瓶子倒下,瓶底朝着有光亮的地方,瓶口則朝着光源不是很強烈的方向。
他們發現,5只蜜蜂全部朝着光源的方向飛,即使一次次被撞,依然繼續朝着光源的方向飛,最後耗盡力氣全部死了。
蒼蠅則不一樣,他們多方嘗試:向上、向下、朝着瓶口,朝着瓶底。最終找到了出口,全部逃了出去。
蜜蜂爲什麼找不到出口呢?通過科學家觀察發現,蜜蜂認定有光源的地方纔是出口。
害死它們的是限定的思維模式。
不僅是昆蟲,人也經常會被限定的思維模式困住。
所謂思維模式,是指決定一個人以怎樣的心理態度或傾向對不同情況作出反應和理解。
思維模式影響我們對待自己和世界的觀點、態度和行爲。
打破思維模式的限制主要是指打破限制性信念。
去年觀摩過薩提亞的雕塑。每當老師說一句體驗者曾經聽過的話時, 就在體驗者身上相應的位置綁上一根絲帶。最後參加體驗的小夥伴被綁的像一個糉子,寸步難行,作爲旁觀者看着都覺得累和難受。
老師說的那些話,就是我們從小到大經常聽到、限制我們,並且逐漸成爲固化我們的信念。
想要實現人生的無限可能,首先就要最大限度地減少限制性信念。具體怎麼做呢?
1.找到你的限制性信念
有覺察纔會有改變,第一步首先要找到限制性信念。
要注意平時表達或者思考時以“我做不到……”“我不是……”“我做不了……”開頭的句子,因爲限制性的信念往往就藏在這些句子裏。
你只有意識到這些自我對話的存在是如何阻礙你的前進,然後找到這些信念的來源,你才能完全掙脫禁錮。
2.直面事實
限制性信念最大的危害在於會對我們的情緒產生極大的影響,讓它閉嘴非常重要。
當發現限制性信念影響你的時候,可以問自己兩個問題:
是否有證據證明面對某項任務你確實有所欠缺或存在問題?
這些證據是否真實,是否只是被你內心批評質疑之聲扭曲後的僞證?
你會發現很多信念不堪一擊,有的甚至只是因爲你在孩童時代對某些事情的最初嘗試並不順利而形成的。
3.創造新的信念
新的信念一定比一直以來你接受的那些限制性信念更有利於讓自己更好的進入無限可能的境界。
打破限制性信念,改變思維,纔有可能改變行爲。
創造強大可持續的內在動力
所謂內在動力,就是最能激發你的核心目的的因素。
如果說自我管理有一個核心,這一個核心一定就是內在動力。
《認知覺醒》的作者周嶺講過他的改變故事。
他以前是一個“醒着的睡着的人”,有一天,他兩個關係極好的朋友的命運發生了鉅變,這件事情對他觸動很大,他問自己:如果這些意外發生在自己身上,如果現有的一切被“剝奪”,我還有什麼,會什麼?
這些問題讓他倒吸一口涼氣,因爲他發現自己幾乎什麼都不會。
危機感讓他意識到自己再也不能像以前一樣,毅然開始了新的探索。
有的人的改變可能因爲一件事,有的人可能因爲別人的一句話,甚至一瞬間的念頭而發生改變。但改變不是一朝一夕的事情,更不是有三分鐘熱度就可以的,想改變,必須清楚如何在開始一件事情的時候具備最充足最持久的內在動力。
作者給出了公式:
內在動力=目的×精力×S3(三個步驟)
首先一定要找到自己做事的目的
想要持久且充滿熱情的做一件事情,一定要找到自己做這件事情的核心目的,而這個核心目的一定符合你的價值觀,否則你的行爲會缺乏動力。
其次,要有足夠的精力應對這件事情
沒有精力,即使目的再明確,再有熱情,也無法完成。
針對如何提升精力,作者從飲食、運動、環境、自動負性思維、同伴、壓力、睡眠、學習等方面給出了讓大腦產生無限能量的10條建議。尤其是飲食方面,作者還給出了具體的菜單。
最後,養成好習慣
能夠讓一個人輕鬆做一件事情的,一定是習慣;能夠讓一個人持久做一件事情的,一定是習慣。
針對習慣養成,作者給出了WIN法則。
W代表Want,想要。
一定要確保這個習慣是你想要養成的。
內心真正想要的東西,纔可能得到。
I代表Innate,內在。
你想要養成的這個習慣要與你的內在能力相符合。
如果想要養成的習慣是你可以做到了,這個習慣養成就不是難事;否則,可能就是挑戰。
N代表Now,現在。
現在就爲自己創建一個引發習慣的觸發器,現在就開始養成新習慣。
當你具備做事的強大動力,有着充足的精力,而且養成了良好的習慣,還有什麼是做不成的呢?
不僅能做好,還能進入心流狀態,在愉悅和享受中完成。
學會如何學習
李笑來老師說:學習學習再學習。
這句話並不是簡單的將一個詞說三遍,而是指先學會學習的方法,然後再拼盡全力學習。
高三的時候,我們班有一位同學,每天9:30晚自習結束,別人回宿舍,她還要呆在教室學到12點。
回到宿舍,她也不是洗漱完畢立刻睡覺,而是打開手電筒再看半小時。第二天早晨5點起牀繼續學習。
但是最後只考了一個普通的專科。
她不認真不刻苦嗎?
全校都沒有人比她更努力更認真了。但是她最後的收穫卻沒有達到預期,爲什麼呢?
成功不是努力就可以的,還要講究方法。想要人生變得不一樣,就要有方法的成長。
《無限可能》中作者說,起初他的學習也很刻苦,也很努力,但是一直沒有取得成功,直到他掌握一種新的學習方法之後,才獲得非凡成就的。
作者從專注、有效學習、長久記憶、快速閱讀以及敏銳思考等五個維度都給出了加速學習的方法。
我嘗試了過有效學習的七個習慣,發現效果很不錯。這七個習慣分別是:
主動回憶
間隔重複
管理你的狀態
利用你的嗅覺
爲大腦播放音樂
用你的整個大腦去傾聽
注意做筆記
這七個習慣並不是簡單的羅列,每個習慣下面都有具體的操作方法。
比如第一個習慣,主動回憶,就包括了三步:
複習你正在學習的材料。
然後合上書本或者關閉講座的視頻,寫下或者背誦你剛剛複習的所有內容。
現在,再看一遍材料。你記住了多少!
在初始學習的時候,這三步至少要重複4次,效果纔會最佳。
主動回憶是強化印象,加深記憶和理解的過程,對於應試學習特別有幫助。如果你自己正好要參加考試或者家裏的孩子正好在上學,可以試一試。
大腦是上天賜予我們的最寶貴的禮物,但是因爲使用不當,很多人都在浪費這份寶貴的禮物。
如果你希望讓自己的人生變得更好,記得從打破思維限制,找到強大而可持續的動力開始,用上能夠提升你學習力的方法。
正確的信念+強勁的動力+有效的方法=成功