如果情緒有問題，你會怎麼做？
被人誤解，你委屈難過，大腦混亂，無法正常工作？
被人不禮貌的對待，你憤怒大吼，讓自己形象全無？
被老公和孩子忽略，你低落傷心，甚至歇斯底里？
這些有沒有，想不想改變？
那就來聽聽這兩個方法吧。
第一個方法：說出來
這個說出來，怎麼去做呢？
️問事實，問感受。
比如：今天到底發生了什麼？現在情緒怎麼樣了？
️問原因，找方法。
比如：這件事情爲什麼會發生？要避免或減少類似事件發生，需要設立什麼目標？
️具體實施方法
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這樣，你把情緒說出來，很快就能從懊惱自責或者憤怒委屈的情緒中走出來。
第二個方法就是給自己換一個故事
如果因爲一件事心情不好，情緒低落，不妨試試換一個故事，試試不同的故事。
比如：我丈夫最近比較忙，工作壓力大，說話聲音又急又大，免不了爭吵不休，讓兩個人都很煩惱。
那就換個故事版本：我丈夫最近太忙了，工作壓力太大了，並不是他不體貼，並不是他不愛我，而是他表達愛的方式就是努力工作，賺錢給我花。
再換一個故事版本，我丈夫品行還是不錯的，只不過總是和男人打交道，所以，心思就不那麼細膩了，大大咧咧，他可能根本沒注意到我的需求，我也沒有及時表達，如果我說出來的話，他肯定會理解我的。
還別說，我真的嘗試了一下，我昨天晚上就給他說，老公，你說話聲音又急又大，我真的覺得你在兇我，我心裏很難受，你傷害了我，得給我說對不起纔行。
沒想到，他竟然給我說了，所以說，不要一味的沉浸在一個故事情節裏，要時常的換故事情節，可能憤怒委屈就煙消雲散了。
你可以嘗試一下哦～