經常看到有關自愈力的信息，告知人們堅持提高自身的免疫力纔是身體健康的關鍵。而提高免疫力，獲得自愈力，不是隨隨便便就能得到的；需要我們自律，去堅持一些有利於身體的小行爲，纔可以達到療愈的效果。在此，筆者不是否定醫藥的作用。
我的母親從50多歲開始，一直堅持了20多年，現在仍然堅持着這些小行爲。母親年輕的時候身體不是很強健的那種，總是要吃藥，她退休後有了一種理念，不能靠吃藥，應該運動起來，逐步減少吃藥的習慣。
退休後，母親有了時間，她制定了一個全新的生活習慣，與上班時的習慣完全不一樣。母親上班時工作很忙，沒有時間運動，身體不舒服就去醫院開藥，在我的印象中，母親經常吃藥。
退休後，母親早上堅持5、6點鐘起牀，到戶外做運動1-2個小時，運動後就去買菜。母親幾十年都是這樣堅持着，她不請保姆，也不請鐘點工，一直自己做各種家務。
我很佩服母親的毅力，逐漸地母親不吃藥了，她說運動和食療是最健康的。母親上班時壓力很大，幾十年都有失眠症，也就是精神官能症，靠吃藥才能睡眠；她堅持運動5年之後，多年的失眠症完全好了，不需要吃藥也能睡得非常好。
我問母親爲什麼能堅持每天晨運（颳風下雨、下雪就在自己陽臺上練功），而且始終堅持自己做家務？母親說如果她不運動，就會感覺渾身不舒服，好像生病了似的，相比較身體不舒服的感覺，還是努力早點起來運動相對比要好很多；她說完全是運動撐起了自己的身體，讓她不用吃藥，且身體感覺很是舒暢。
母親的經驗是做家務可以鍛鍊手腳的靈活度，從而訓練腦袋的思維能力，不致於老年就癡呆。母親從來不用手機，也不用電腦和計算器，她去買菜、買東西，幾十年都是用心算和手寫記賬的老辦法。母親說這樣做可以鍛鍊自己的腦力以及記憶裏，不會老年癡呆。確實近80歲的母親心算能力了得，且記憶力也沒有退化太多。
母親還有一個很好的習慣就是看書和寫作。母親的眼睛不大好，她一直堅持看報紙、看雜誌，以及看紙質的書籍。我經常給母親買書，書是給母親最好的禮物。母親從小就愛讀書，以優異成績考進民國時就較有名氣的女子中學；中學畢業後，50年代末又考進郵電學校，學習發電報，那時是摩斯密碼電報，之後成爲一名專業的報務員。然而母親喜歡文學，經常讀詩歌、散文，看小說等。
母親退休後，邊讀書邊寫自己的文章。她喜歡用鋼筆手寫，幾十年來，母親寫了幾十本筆記本的文字，有詩歌、散文和回憶錄。母親的寫作除了鍛鍊手寫的能力，也可保持自己的腦力思維不至於退化，更是在孤獨、寂寞後的自我療愈。母親常說寫作是很好的心理按摩和舒緩，達到精神療愈的效果，有一種冥想的效用，讓精神世界無比富裕和豐滿。
前年，母親因爲靜脈血栓而住院15天，醫生說不要運動太多，要保持常年吃藥。母親卻說：“我相信毛澤東主席所說的，要相信醫生，但也不可全信醫生。”母親說她相信自己，因爲她覺得運動對自己好，她還是繼續堅持運動。吃藥她也是自己把握，她說吃藥喫久了，就會胃口不好，也會產生各種不舒服，這時她就會停一段時間後，再喫一段時間的藥。如此差不多已經三年，母親說自己有經驗了，讓我放心，她說會根據自身的情況調節。
母親的每個小的有利於自己的行爲，都在幾十年的堅持中，產生了很有效的療愈作用；她一直這樣自己照顧着自己，讓遠在外地的我省了不少心，同時也給我提供了很好的榜樣的作用。