最近讀完了《欲罷不能：刷屏時代如何擺脫行爲上癮》。當初一看這題目就決定一定要看看，結果還是隔了很久才把它讀完，看來這閱讀上的拖延症也是積習難改了。看完之後挺有感觸，因爲在知道這本書之前我就發現自己的生活很大程度上被“屏幕”給控制了——準確來說是手機和iPad，只是當時我還不知道這種現象叫做“行爲上癮”。
故事最早要從2009年我註冊微博時說起。當時正是個人博客沒落的時代，我因爲朋友的推薦知道了這個新鮮玩意兒，於是迅速註冊，從此進入微博的世界，並在之後長達將近12年的時間裏沉迷其中難以自拔，一發不可收拾。最開始只是爲了表達的便利，畢竟140個字的篇幅限制實在太適合現在的年輕人了，後來發展成爲它成了我最重要甚至幾乎唯一的網絡信息來源。從那時我開始意識到，微博早已成爲了我的一種生活方式，我再也離不開它了。這麼說對微博似乎有點不公平，因爲大屏智能手機也是從這個時候正式發展起來並佔領全世界的，隨之而來的還有不計其數令人沉迷其中的手機APP。總之最後就是隨着技術進步，我跟無數人一樣，在某種意義上變成了電子產品的奴隸。一開始我以爲是我玩它，最終才反應過來，其實是它玩我。
還是拿我自己舉例。現在的我每天都會拿大量的時間來刷微博、刷知乎、刷朋友圈、刷短視頻……而且常常是一旦開始就完全停不下來，完全不由自主。每一次事後都會埋怨自己明明還有那麼多事情要做，卻把時間花在這些東西上面，可每當下一次來臨，就依然會鬼使神差的重蹈覆轍。爲此我試用過幾次之後就卸載了抖音，並在前兩天剛剛再一次從iPad裏卸載了微博——不知道這一次能堅持多久。手機裏倒是一直沒有下載微博APP，但卻依然會從網頁端登錄，跟下載了也沒多大區別。在跟這些APP背後的巨大商業團隊的對戰中，我一敗塗地。我無法責怪商業公司爲了留住用戶注意力的極致手段，只是無奈於自己人性的軟弱。因爲自己不抽菸，所以之前我一直不理解那些說戒菸很難的人的話，總覺得這能有多難呢，但是現在我總算明白了“成癮”的巨大威力。
人類馴化了技術，同時卻也被技術馴化，這就是所謂的“互馴效應”。今天有無數現代人跟我一樣，離開手機的時間稍長一點就會感覺手足無措，出門不帶手機就跟沒穿衣服一樣彆扭，總覺得少了點什麼。即使沒有任何事情需要在手機上處理，也會頻繁的掏出來一刷再刷，就如同廣告語說的一樣：根本停不下來。現在的我一旦稍有空閒，手就會不自覺的摸向手機，拿出來不管刷點什麼都好，或者完全就是毫無意義的點點點，總之就是不能讓腦子停下來，否則就會感到一陣陣空虛。這時我才意識到，不知道從什麼時候開始，我好像已經逐漸喪失了享受孤獨的能力。原本我是希望這些帶着大屏幕的電子產品能夠提升個人生活品質的，結果它們似乎正在蠶食我真實的人生，而這一切，竟然是我自己親手造成的。
書裏提到了一些應對方式，比如“用好習慣替代壞習慣”、“將要做的工作遊戲化”，聽起來不無道理，但面對如此強大的“行爲成癮”攻勢，我保持謹慎的樂觀。畢竟，當個人單槍匹馬的面對衆多APP後面成千上萬人的開發團隊的猛烈進攻，能防守到底立於不敗的人實在寥寥，要知道對方手裏也許有最新的生物學和心理學等各學科最新的研究成果保駕護航。
對於技術的進步，我個人向來都是持歡迎態度的，不過從現在起，我會開始思考技術的反面，因爲歷史似乎一直在告訴我們，無論初衷多麼美好的技術發展，最終似乎也都會帶來相當程度的破壞甚至毀滅，“雙刃劍”的外號，名不虛傳。
以手機爲代表的大屏電子產品最終將引導人類走向何方，我拭目以待。