今日覆盤:每天三件事
回顧、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+拉伸+跳繩
未進行
2、讀書
今天繼續讀美國作家海蒂•格蘭特•霍爾沃森寫的《如何達成目標》這本書。
第二章同屬於準備階段的第一部分。
這一章,作者解讀的是目標來自哪裏,設立了目標,想要實現,首先要對自己有實現它的信念,明白實現這個目標要做哪些改變,要怎樣開啓潛意識思維,讓自己的大腦處於觸發因素中,以自動導航模式往實現目標的方向努力。
今天將以第二部分預備開始的第三章內容爲主。
第三章 使人們不斷前進的目標
01當你以展示才華爲目標時
心理學家把展示才華的意願叫做績效目標,也就是顯示自己的聰明、有才、能力或業績勝過其他人。大多數人追求的績效目標和對自我價值的感覺緊密相關。
那些追求展示才華目標的人工作會很努力,會以把事情辦好,以在條件合適的情況下取得最高成就。
有些人在追求展示才華目標時,會認爲自己幹不好而失敗,有如愛迪生所說,人生中的大多數失敗是因爲人們在放棄努力時沒能意識到自己離成功只差一步。
02當你以謀求進步爲目標時
心理學家將謀求進步的意願(提升或增強某種技能與能力的意願)稱作精通目標。
人們在追求精通目標時,會用自己是否進步來評價自己,着眼於長期的優異表現。
“謀求進步”的目標能造就最大的成功,是因爲人們把注意力集中在“讓自己更加卓越”上,不會一遇到困難就放棄。
“展示才華”與“謀求進步”兩種目標,在人們的精神面貌、內心感受和實際行爲等方面有着很大的差異。
03哪種目標對我最有益
“展示才華”目標比“謀求進步”目標更能催人奮進。想證明自己聰明或者有價值的人會付出巨大精力和精神去做某件事,做好事情後獲得實實在在獎勵時,尤其如此。
04解決困難
作者做了一組觀察“展示才華”和“謀求進步”的人如何克服困難的實驗。
結果表明,“謀求進步”目標的人不會被題目難度變化干擾,簡單複雜與否,都表現得非常好。即便期望值有所下降,答題動力也不受影響,始終保持着動力去不斷嘗試和學習。
當某項任務很難完成、堅持不懈是取得更大成功的關鍵時,“謀求進步”的精通目標具有非常明顯的優勢。
05大學醫學預科班學生與毅力
面對醫學院的課程,好生和差生都有恐慌、恐懼的感覺,因爲太難了。但是,那些積極“謀求進步”的學生不但總成績更好,而且每次考試都在不斷進步。
所以,做一件需要持之以恆才能成功的事情,需要打持久戰的事情,“謀求進步”的目標正適合。
除了校園內,現實中,以“謀求進步”爲目標的人也能更好地完成艱鉅工作任務。
06享受過程
“展示才華”的目標只會讓人把注意力放在結果上,而“謀求進步”的目標則注重過程,這樣的人,非常珍視在這個過程中學到的東西,非常享受進步過程中獲得的成功。
07尋求幫助
爲了實現艱鉅的目標,還要懂得什麼時候尋求和接受幫助。
“謀求進步”的目標能是人平和地面對困難,堅持不懈地迎接挑戰,並從自己追求目標的過程中發現意義和找到樂趣、運用更好地策略,在需要幫助的時候尋求適當的幫助。
08情緒低落也能催人奮進
每個人都有情緒低落的時候,不論什麼目標,都會出現事情不順利的時候。
它對自己產生怎樣的影響,取決於自己追求什麼目標。大多數時候試圖展示自己能力的學生比起更加註重“謀求進步”目標的學生更有可能經歷抑鬱。
以“謀求進步”爲目標時,將自己不太好的表現“記在心頭”,實際上是有益之舉。
3、踐行清單
1)有哪些內容用得上?
“謀求進步”的目標能造就最大的成功,因爲人們若是把注意力集中在“讓自己更加卓越”之上,幾乎不會一遇到困難就放棄。
2)這部分內容給人的啓示
追求目標,有兩種方式,一是以展示才華爲目標,二是以謀求進步爲目標。
兩種目標不同,做事情付出的精力和精神也有所不同。相比而言,謀求進步更容易讓人成功,因爲它着眼於長期目標,一直追求在進步的路途上,動力是自發的,不會因爲要解決的問題有難度而放棄。哪怕這個過程不是非常令人愉悅,也不會影響追求目標的動力。
二、遇到了什麼問題
無
三、準備嘗試哪些措施
無
四、今日反思
無
五、今日未完成工作
無
六、明日計劃
豆信日更復盤三件套,讀書健身,頭條,聽課、作業、卡片六脈神劍
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