穀雨是春季的最後一個節氣，源自古人“雨生百穀”之說。此時節，柳絮飛落，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟。
“清明斷雪，穀雨斷霜”。穀雨一到，氣溫明顯上升，心氣和脾胃也逐漸旺盛起來。脾胃旺盛，消化功能好，營養容易被吸收，所以此時是養生補益的好時機。那麼，穀雨喫什麼好呢？穀雨養生要注意“五防”：
一、防“溼邪”傷身
穀雨後，雨量逐日增多，空氣溼度加大，是神經痛的高發期，人體最易遭受風溼邪氣的侵犯，損傷脾胃。此時不注重養生，將會影響到夏季的健康。
因此，穀雨養生保健應以祛溼、養脾爲主，注意開窗通風，加強保暖，不要着涼，多曬太陽，適當運動。
如果已有“溼邪”侵入，在日常飲食中，可增加一些利水滲溼的食物，如薏米、紅豆、茯苓等。
二、防燥鬱
春屬木，與肝相應。而穀雨到來，天氣漸熱，人容易上火，形成緊張、焦躁等不良情緒，造成肝氣鬱結不暢。
因此，清火、安神是這個節氣養生應注意的。
在衆多蔬菜之中，最適宜養肝的是菠菜。菠菜對春季裏因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等，有較好治療作用。
另外，保持肝氣暢達也是養肝之重。此時，人們可以站在高處遠望，向他人傾訴心中的不良情緒，或郊遊時大聲呼喊、唱歌，把不良情緒及時宣泄出來，舒展肝氣。
心中怏怏不快時還可以按摩十宣穴(手指尖端，左右共10個)來舒緩。以這種宣泄的方式暢達氣機，可以起到補養肝氣的效果。
三、防過敏
穀雨前後，楊花柳絮隨風舞，很容易引起鼻癢、鼻塞、咳嗽和皮膚過敏等症狀，在這期間花粉過敏的人需注意：
1）儘量關閉車窗、門窗防止花粉進入，在家可使用空氣過濾器；
2）出門時佩戴好口罩或用紗巾矇頭，用有鏡片的眼鏡代替隱形眼鏡，必要時可戴上護目鏡；
3）外出回家後進行鼻腔沖洗，以清除氣道黏附的花粉；
4）多喝水，適當多喫些清肺、潤肺食物；
5）可選擇踏青、慢跑、放風箏等運動方式，但謹記應遵循“懶散形骸，勿大汗，以養髒氣”的原則。
四、防“春困”
春日日照時間增多，很多人容易產生“春困”，建議：
1）早起後立即拉開窗簾，讓自然光線進入眼睛，可立即啓動身體的覺醒系統；
2）睡前1小時可以看看紙質書，聽聽音樂，儘量不要看任何屏幕，包括電視、電腦、手機等，因爲屏幕的藍光會讓神經系統興奮，阻礙入睡；
3）有條件的人中午可小睡，但不宜超過30分鐘；
4）最後很重要的一點就是不要熬夜，熬夜會耗傷陽氣，也會導致人憔悴、乏力，久而久之氣結不暢，百病隨之而起。
五、防潮
除了養生之外，我們心愛的皮具也得注意防潮哦！不然等你的皮衣、皮靴過幾個月再拿出來穿時，可能已經黴跡斑斑了！
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2）能形成透明膜保護皮革，防止雨水滲透起皮和皮革老化。
好了，關於穀雨節氣如何養生就說到這了，除了關注喫什麼，我們也得在運動、睡眠、起居、情緒等方面多加註意，才能健康平穩的過渡到炎熱的夏季。