摘錄感言
生活和工作中，我們會遇到各種各樣性格的人。
比如按DISC類型來講，I型的通常會樂觀很多，很受歡迎；相比起來，C型的悲觀就不那麼被人待見了。
在職場中，如果領導問話，那個態度積極，永遠表明任務進展正常，大業可期的員工，可能會比一個風險意識強，理性客觀的員工，更容易受到領導的表揚和欣賞。
但我們就算是用用腳趾頭去想，也會同意一個道理：積極和消極並沒有絕對的好壞，不能非黑即白地去看待。但怎麼統一這兩個因素呢？有沒有數據或者更加直觀的表達？有沒有科學論據？我們要怎麼理解？在哪些方面去應用？
幸好，這裏有個洛薩達比率告訴我們，積極情緒與消極情緒之比爲3:1的時候是最好的，過高或過低都不一定好。有了這個答案，我們以上的問題或許就有了確定的回答。
目前我已經在兩本書裏看到這個洛薩達比率，我相信會有越來越多的人提到它。
原文摘錄1-《全新銷售》
弗雷德裏克森和巴西社會學家馬歇爾·洛薩達（Marcial Losada）一起從事相關研究，洛薩達利用數學模型和複雜理論分析團隊行爲。她們找來一組被試，要求其連續4個星期每天記錄自己的積極及消極情緒。研究人員解釋說：“積極情緒包括逗趣、敬佩、感激、寧靜、激勵、希望、興趣、快樂、自豪和愛。消極情緒包括憤怒、輕蔑、厭惡、尷尬、恐懼、內疚、悲傷和羞愧。”她和洛薩達計算出了參與者的積極情緒與消極情緒之比，並將這些比率和參與者的整體幸福量表（共有33個項目）得分進行對照。
她們發現，積極情緒與消極情緒相等，也即1：1的人，並不比主要呈消極情緒的人更幸福。這兩種人一般都萎靡不振。更令人驚訝的是，就連積極情緒與消極情緒之比爲2：1的人，也並不比消極情緒多於積極情緒的人更幸福。可一旦情緒天平達到了某個數字，一切都倒轉過來。這個數字是2.9013，考慮到讀者們不需要這麼高的精確度，弗雷德裏克森和洛薩達把它四捨五入變成了3。
一旦積極情緒與消極情緒之比達到3：1，也就是說，每3次感受到感激、興趣或知足等情緒，只體驗到一次憤怒、內疚或尷尬等情緒，人一般就欣欣向榮了。低於該比率的人則不然。不過，弗雷德裏克森和洛薩達還發現，積極情緒是有上限的。太過積極和太不積極一樣有害。
積極率 Positivity Ratio
即洛薩達線（Losada Line），又名洛薩達比率，是指積極情緒與消極情緒之比爲2.9013。心理學家洛薩達指出，一個人積極向上的情緒是由積極情緒和消極情緒綜合而成，其中的比例大致是17：6，除出來的值約爲2.9013，被稱作心理學的魔力數值。
如果積極情緒與消極情緒之比達到11：1，積極情緒就弊大於利了。超過了這個臨界點，生活就變成了傻乎乎的盲目樂觀，自欺欺人扼殺了自我進步。一定的消極情緒其實是必要的——弗雷德裏克森和洛薩達稱之爲“適當的消極”。沒有了它，“行爲模式就僵化了”。消極情緒能爲我們提供績效反饋，告訴我們什麼做法管用，什麼不管用，並提示我們該如何做得更好。
原文摘錄2-《真實的幸福》
職場洛薩達比例vs家庭洛薩達比例
“這是我們的最新發現，”芭芭拉對聽得了迷的35名學生和5名老師解釋道，“我們錄下了60家公司開會時所有的對話，其中1/3的公司生意紅火，1/3的公司運轉得還不錯，而剩下的1/3正面臨破產。我們將每個句子根據積極或消極的詞語進行編碼，然後直接算出積極與消極的比例。”
芭芭拉·弗雷德裏克森Barbara Fredrickson，著名心理學家，積極心理學領域的先峯人物，其代表作《積極情緒的力量》的簡體中文版，由湛廬文化策劃，已由中國人民大學出版社出版。
“其中存在一個明顯的分界線，”芭芭拉繼續說，“當積極與消極的比例大於2.9：1時，公司就會蓬勃發展。低於這個比例，公司的經濟就不好。我們稱之爲‘洛薩達比例’，它是以其發現者——我的巴西同事馬塞爾·洛薩達（Marcel Losada）命名的。不過，也不要過度追求積極。生命是一艘船，積極情緒像船帆，消極情緒像船舵。比例超過13：1，船就沒有了船舵，再積極的船也會漂浮不定，會讓人覺得不可靠。”
幸福發現：洛薩達比例
當積極與消極的比例大於2.9：1時，公司就會蓬勃發展；低於這個比例時，公司的經濟就不好，這就是“洛薩達比例”，又稱“洛薩達線”。
“等一下。”戴夫·希倫（Dave Shearon）帶着他那平靜的田納西州口音提出反對。戴夫是一名新生，職業是律師，負責田納西州律師協會的教育活動。“我們律師整天與人爭鬥，我敢打賭，律師的比例會非常消極，也許只有1：3，這是訴訟業的本質決定的。你是說，我們必須一天到晚笑口常開嗎？”
“消極的洛薩達比例也許能造就一名高效的律師，”芭芭拉反駁說，“但它可能讓你個人失去很多。在各個行業中，律師行業的抑鬱率、自殺率及離婚率位居榜首。如果你的同事將辦公室中的消極情緒帶回家，那他們就麻煩大了。約翰·戈特曼（John Gottman）用同樣的方法統計了夫婦在一個週末裏的談話[13]，發現如果積極和消極的比例低於2.9：1就意味着你們快離婚了。要想獲得緊密和充滿愛的婚姻，兩者的比例需要達到5：1——你對配偶的每句批評都要配有5句積極的話。兩者的比例長期爲1：3的夫婦則將面臨一場絕對的災難。”
重新思考幸福
爲了獲得緊密和充滿愛的婚姻，你需要5：1的比例——你對配偶的每句批評都要配有5句積極的話。
另一個學生後來向我坦白說：“儘管芭芭拉在談論工作團隊，我卻只想到我在家裏的‘團隊’——我的家人。在她講的過程中，我的眼淚已經出來了，因爲我突然意識到，我與我大兒子的交流比例大約是1：1。我們已經陷入了一種固定的交流模式，我總是關注那些他沒有做好的事，而沒有注意他做得好的事情，因此我們的關係很緊張。芭芭拉還在講課，但我的頭腦中卻在放電影——我與16歲的兒子擁有至少5：1的比例，享受着輕鬆、互愛的關係。我當時只想合上書，立即開車回家，因爲芭芭拉啓發了我如何換一種方式來處理它。我設想以真誠的讚揚與輕快的內容來開始談話，然後再談學校的功課、開車太快或者其他一些我要批評的事情。我真想立刻回家試一下。”
最近，我問這個學生結果如何，她說：“他現在20歲了，我們的關係從來沒有這麼好過。積極比例改變了這一切。”
（全文完）