有時,你眼中的自己和別人眼中的你,
真的不一樣。
前幾天,有人對我說:你的抗壓能力真強。
我當時是有幾分驚到的。
因爲,我對自己的評價並非如此。
只是,我不會把情緒帶到工作當中去。
也不會因此過於耽誤工作,
或是直接將工作扔一邊。
責任範圍內的事情,
儘自己最大努力完成。
工作有時就像一個修煉場,
磨練心性,打磨脾氣,
調整性格,整頓情緒。
如果你在工作中都控制不住情緒,
那麼在其他場合,幾乎也很難控制。
人的情緒,
其實就來源於你對事情的解讀。
不同的人,會帶上不同的濾鏡去看待。
這層濾鏡,
與你的認知、性格、閱歷、格局都有很大的關係。
如何讓自己的情緒,
在儘可能短的時間內平復下來,
不妨試試以下這幾個方法:
1. 找到情緒背後的根源。
因爲每一種情緒,都是有來源的。
就像有的人,特別討厭別人說Ta喫得多。
每次有人說,你咋這麼能喫,
Ta就會特別生氣。
後來,瞭解到原因了,
是因爲小時候,家裏人重男輕女,
在她媽媽不在家時,
奶奶是不會做飯給她喫的。
因此,經常捱餓,
在內心留下了陰影 。
可見,這種情緒的來源,
是小時候沒被善待的經歷。
認清了自己這點,
便可告知自己,他人只是隨口一說,
並非惡意,自不必放心上。
2.反事實聯想
當你遇上一件糟糕、鬱悶的事情,
立馬安慰自己,還好,沒有更壞的情況發生。
或是,發生這件糟糕的事,再正常不過了。
比如,當你覺得自己賺的錢不夠多,
壓力大,內心焦慮抑鬱時,
不妨提醒自己:
至少現在我的身體是健康的。
比如,生了一場病,
住進了醫院,啥事幹不了,
只能歇着,不妨提醒自己:
還好,不是在人生的關鍵的時候生病。
……
平時,我們都過於關注憂患,
動輒不是有人提醒你:人無遠慮,必有近憂
就是來自網絡的鋪天蓋地的焦慮示範,
其實,在當下,我們更要做的是:提醒幸福。
3.關注事實,而不是情緒。
對於已經發生的事,不要反覆咀嚼,
以免增加不良情緒。
而是回到事實本身,
做好以下幾件事:
1)事實發生的經過是什麼?
2)解決方案是什麼?
3)爲了防止重蹈覆轍,預防方案是什麼?
要記住,情緒是解決不了任何問題的。
相反,還要被當作問題來解決。
故有人說:在解決真正的問題前,先解決情緒,
這也是溝通高手的必備技能。
今天,我還聽到一句特別有佛性的一句話,
閃爍着智慧的光芒,
這句話就是:
所有已經發生的事 ,都是好事。
你仔細品品,是不是如此?