運動的好處之多，超乎你的想象，不信來看一看。
2018年前沒有運動的自己，三高，抽菸每天三包，喝酒熬夜玩手機…
先說說我自己，我從2018年4月1日開始跑步鍛鍊，當時就是爲了減肥，那想過還能改變自己的大腦呀，每天早晨和媳婦對賭基金跑步，誰早晨沒起來鍛鍊發50紅包，這樣兩個人互相監督跑步，跑着跑着媳婦也加入007不出局和我一起寫作。
運動到今天和媳婦，由於在2017年加入樊登讀書會，聽樊登老師講了一本關於運動的書，叫《運動改造大腦》，從書名是不是就顛覆了你的認知？
這本書裏，就告訴了我們很多運動對於大腦的好處。看了本書，你就可以爲自己熱愛運動增加很多動力，也能有力回擊那種說你“頭腦簡單，四肢發達”的歪理了。
這本書自出版重印了16次，被翻譯成10種語言，在很多國家和地區風行。
這本書對教育領域的影響尤其大，甚至影響了在校學生運動量的全國性政策。近期我國大中小學的體育課也有了一些改革，如果你能認真研讀本書，一定願意讓孩子多上體育課。
這也是我選擇看這本書的理由，畢竟我是孩子的爸爸了，還是培訓輔導的校長，下面我給大家分享其中關於孩子的內容。
一、運動能抑制過度活躍的孩子和成人。
生活中我們很容易遇到過度活躍的孩子，就是我們經常稱有多動症的孩子。他們一刻不停的動來動去，常常自言自語，說話不加思索脫口而出，還經常打斷別人的話。
打斷別人的話，是因爲他們以爲自己知道別人要說什麼，或者別人說的話會讓他心煩。
他們很難堅持做某件事，無法忍受自娛自樂，成爲班級裏的小丑。儘管有許多孩子擅長社交，經常成爲班級的焦點。但他們也有可能因爲忽略社交信號而做出尷尬的舉動。
這樣的孩子是患有注意力缺陷多動障礙，簡稱ADHD，它的特徵之一就是注意力缺陷，但也經常會出現過度活躍，尤其是兒童。
成年人也有的 ADHD表現。
比如路怒症，就是過度活躍型的一種危險信號。他們忍受不了堵車、排隊等需要時間過長的事情，否則就會大發雷霆。
還有一種表現就是健忘症，患有ADHD的人結束話題後，會忽然忘記目標、目的和事情，他們最愛做的經典動作就是“單足旋轉”。什麼意思呢？就是走着走着突然轉身回去拿遺忘的東西。
還有一種表現就是雜亂無章。這樣的人很討厭整理東西，所以他們的房間和辦公室常常凌亂不堪。對計劃安排也經常無法應對。
對這樣的孩子來說，他們最需要的就是運動，因爲作爲過度活躍的一部分，衝動性與運動很般配。
對於這種大人最好的治療方案，恰恰是建立極爲嚴格的計劃安排。所以可以選擇任何一種格鬥術或安排極爲周密的運動來幫助他們，讓注意力集中。
就是那種既要挑戰大腦，又要挑戰身體極限的運動效果更好。
所有這些運動內在的技術動作，都激活了大腦內的一系列廣泛的區域，控制着平衡感、時間安排、順序安排、結果評價、轉換、糾錯、協調、精細動作、抑制作用，當然還有高度集中和全神貫注。相當於對大腦來說，這些運動都是殊死一搏。
二、運動是神經濃湯的最佳食譜。
作者說，多巴胺和去甲腺上腺素是調節注意力系統的主角，運動緩解adh d的原理，就在於它能增加這些神經遞質，而且立竿見影。
運動控制着基底核的信息傳遞，而基底核同樣負責注意力系統的順利轉換。
科學家做了一個實驗，證實提高多巴胺和去甲腺上腺素的adhd藥物，可以使小腦恢復正常。越是複雜的運動效果越好。
科學家讓老鼠經過一段時間接近格鬥術效果的有氧運動後，發現老鼠腦內的神經化學物質發生了改變。
與跑步機上的老鼠相比，練習了複雜運動技能的老鼠大腦內的營養因子的增加更爲明顯，這種增長就發生在小腦內。
在兒童身上的實驗也表明，劇烈運動改善了男孩凝視前方以及管住舌頭的能力，表現出更好的運動反射抑制，這一點是過度活躍者所缺失的部分。
女孩子這方面的表現不大明顯，因爲女孩中有過度活躍症狀的人比較少。
運動有助於調節邊緣系統內的杏仁核，從而緩解adhd患者常見的一觸即發的衝動反應。
研究者甚至利用核磁共振成像掃描技術證明了，老年人每週只需散步三天，並且持續6個月，就能增加前額葉皮層的容量，讓他們的工作記憶有所改善，在各種任務之間順利轉換，還能避免無關刺激的影響。
研究結果闡明，運動對任何病症，任何年齡段的人都有效果。
以後罰學生跑步、深蹲，應該不是體罰了吧？
三、運動是如何發揮作用的呢？
首先它能分散注意力。
運動的時候我們的心思都集中在另一件事情上，讓你沒有多餘的心思去想別的事情。一旦你走神，在運動的時候肯定會受影響。
而且運動比靜坐，比看書，比喫東西，比沉思能抵抗焦慮的時間更長。就是動起來比安靜的時候，更能讓自己注意力集中，也就不會去想別的事情。
怎麼對付熊孩子，那就是讓他們去運動，怎樣對付自己，那就是讓自己去運動吧。
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