助攻荷爾蒙健康計劃的八大前置作業

這是《梅語芳香》第867篇,“梅語芳香~每天伴你學芳療”第737天,“悅讀~芳香”第546天。


1.以自黏標籤標出適合你的自我照顧習慣和儀式,依照個人需求排列重要性,分門別類建立一張覈對用的清單,包括晨間例行活動、夜間例行活動、壓力管理和日常習慣。有需要的話,隨時可以針對五大支柱和各個類別增添更多儀式。

2.每天記錄你用的精油和喫的食物,追蹤每一種單方、複方精袖以及每一餐如何療愈你的身體。

3.在每一個支柱做筆記,想想看如何打好基礎。

4.把奠定基礎的好習慣、晨間活動和夜間活動融入生活中,每個禮拜都要審視什麼對你最有效。

5.籌備14天身體修復排毒食譜,事先採買食材,備妥所有需要的材料。

6.列印14天計劃行事曆,特別把兩個禮拜空出來,減少壓力或舟車勞頓,做好展開計劃的心理準備!

7.這14天都要貫徹自我照顧的習慣和儀式,把成果和問題都寫在飲食日記,把身心的反應寫在精油日記,把你的感謝寫在感恩日記。

8.回顧你的日記和日誌,心裏有什麼感想呢?不妨依照個人的需求做調整,然後閱讀“重生和恢復”。

接下來·......

我們開始吧!

~以上文字摘錄於美國醫學博士瑪麗莎.史奈德《荷爾蒙.精油 內分泌調理專書》

附:今天的閱讀感悟打卡

【目標】3年100本

【打卡】第573天 20210425

【書目32】《脈動中國》

【作者】許紀霖

【版次】上海三聯書店

2021年3月第 1版

【頁數】共463頁

【進度】122~131頁

【用時】  20分鐘

【感悟】今天閱讀甲部《中國文化的核心結構—儒家》第15講《“存天理,滅人慾”,究竟什麼意思》

*宋明理學分爲程朱理學和陸王心學兩大流派,兩派爭論的核心問題是:世界究竟是兩個,還是一個?

*程朱理學將世界分爲抽象的“性理世界”與具體的“心之世界”。“性”即“理”,人性就是符合天理的道德倫理;而“心”的世界與“氣”相關,包含人的世俗慾望、七情六慾。“大我”與“小我”之間,是一場永恆的自我戰爭。

*最高的天理表現爲“理一分殊”,可以通過認識具體事物的道理來體悟天理。儒家的人格理想是“內聖外王”,通過修身而齊家治國平天下。

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