1.記錄我的訓練過程； 手臂擡起來的時候會感覺到輕盈，偶爾會有酸沉的感覺，告訴自己，好，你做的很好，因爲住在酒店裏面，還有另外一個朋友，她不知道訓練的事，會擔心早上起來吵到她，同時也擔心嚇到她，思緒飄來飄去，有點亂，樓梯畫面什麼都沒有就過去了，
2.聯繫到的事情，想法，感受； 昨晚做夢了，被驚嚇到了，是和大寶之間鬧矛盾了，可能是白天看到羣裏面說關於陪孩子寫作業一些事情，潛意識裏還是有恐懼的，具體什麼夢境也記不清了，就記得好像還動手打孩子了，然後就有愧疚，因爲自己關注孩子太少，然後又責怪孩子沒有做好，這就是我以前的模式，雖然已經在學習了，可是潛意識裏面的東西還是有積壓的。
3.進步一小步，我做到了什麼？ 進步一小步，好，你做的很好，知道自己內在對大寶還有自責和愧疚的情緒時，對自己說，好，你做的很好。
姜姜 [助教] : 你很厲害很有韌性，上進心特別強，知道自己需要什麼，在外出酒店也不忘做訓練！
以前的潛意識模式神經線粗大，需要我們不斷加強新的神經鏈接線路，以前的模式出來了，也是很正常的。
好，你做得很好！
王曉潔 [助教] : 1.好巧，我也在酒店裏，今天給大家做訓練，順便把同住的夥伴都拉起來一起做了。
2.當然，你憑什麼要求自己幾個月的時間可以去改變前面的三十多年呢？不過你欣賞自己還有空間可以提升。
好，你做的很好！
