1.記錄我的訓練過程； 今天拉着朋友一起做的訓練，她做完以後說好睏，我自己手臂是開始擡起來，有輕盈的感覺，後來有一刻感覺酸脹的厲害，但是手臂沒有放下來，告訴自己我知道我的手臂酸脹，好，你做的很好，後面的樓梯畫面看到的是一平車上躺着一個人被白色的牀單蓋起來的，內心會有害怕恐懼的心理，告訴自己我知道我很害怕，好，你做的很好，身體全程都覺得很僵硬痠痛，不舒服。
2.聯繫到的事情，想法，感受； 昨晚很晚都沒睡，很久都沒有失眠了，一直抗拒這種感覺，後來睡着以後做夢了，像是噩夢，夢到了與死人有關的場景，早上醒來時感覺自己特別抗拒，難受，恐懼，害怕，莫名其妙的煩躁。 3.進步一小步，我做到了什麼？ 進步一小步，好，你做的很好！自己晚上沒有睡好還能堅持做訓練，同時和朋友一起分享做訓練的感受。
4.我的問題： 夢是潛意識和意識溝通的橋樑，我很不明白這個夢是潛意識來告訴我
剛纔意識到自己以前在重症監護室上班，死人是常有的事，可能那個時候不覺得害怕，意識已經忘了，潛意識還有記憶，感恩這是宇宙用溫柔的信號來提醒我做訓練可以幫我清除這種神經記憶，好，你做的很好，宇宙對每一個人的愛都是恰到好處的。
姜姜 [助教] : 針對夢的問題，我之前問過曉潔老師，夢也是潛意識的表達方式之一，她表達出來就可以了，不用深究到底表達什麼意思。
看到你有一股很強的韌性！好你做得很好！