1.記錄我的訓練過程； 手臂擡起來的時候感覺很輕鬆，人會很困，第一次手臂放鬆的時候感覺手臂像被解了繩子的氫氣球一下子飄起來了，樓梯畫面就記得是山林之間的石頭臺階，石頭欄杆，旁邊全是綠色的樹木和花草，後面就斷片了。
2.聯繫到的事情，想法，感受； 做晚睡前和竹子聊了很久很晚才睡，早上竹子告訴我已經5點16了問我要不要做，我毫不猶豫的回答做吧，那個時候我好睏，倒下就可以繼續睡着的，不過還是想做訓練，想着做訓練時反正是被允許的也可以睡覺的，所以就沒有壓力的去做了，這讓我想到了被接納被允許的時候人是會有力量的，如果我一直這樣接納我的孩子，她們也一定會充滿力量的，做事就不會有退縮的心理了，不管自己做的好不好，後面的聲音都是好，你做的很好，穩穩的被保持被託舉的感覺。
3.進步一小步，我做到了什麼？ 進步一小步，好，你做的很好，訓練結束時，自己感覺好睏，最近幾天都睡的很晚，就想躺下睡覺，因爲太困了，躺了一會兒又忍不住拿起手機打卡了，腦袋裏閃過“結束”兩個字，心裏的那種晚睡帶來的糾結一下子就沒有了，隨時隨地的感受當下，允許不完美，允許有遺憾，擁有“結束”昨天的能力，每天都是新的起點。 4.我的問題
姜姜 [助教] : 今天一見，聽到你說是明星時，內心的激動心情一下子剋制不住，天天看着你的打卡，已經是吸引着我，大氣，大愛，氣定神閒，溫和，智慧等詞已經刻在我的腦海裏，你和普通的媽媽已經是不一樣的媽媽了！
好你做的很好！
回到家好好補覺，打不打卡，不要緊，我們每一天都在，我們一羣人一件事一輩子！
讀書會分享：今天特別充實，見了周老師和曉潔老師，她們兩人給我的感覺完全不同，卻又都是高能的人，一個是自帶喜悅能量，一個是一語道破天機的高人，我最大的感觸就是當高頻能量場出現，低頻能量自動卸載。讀書會時大家的分享又是很嗨很高漲。外在沒有事，內在卻一堆事，外在一堆事，內在卻沒有事，兩個完全不同的境界。看花是花，看花不是花，看花還是花，又是三個完全不同層次的境界。
