1.從此刻開始，停止抱怨。
2.每天拿出15分鐘冥想，只關注呼吸即可。
3.每天鍛鍊10分鐘，你沒看錯，就10分鐘，堅持每天都做。但堅持鍛鍊的期限會很長，也許是十年，二十年甚至一輩子。
4.每天晚上拿出半個小時對當日進行復盤。老祖宗都說過要“吾日三省吾身。”
5.每天一定得留出固定的時間來餵飽你的精神世界，比如看電影，聽音樂，看書，畫畫等等。
6.花點時間陪陪家人，哪怕是五分鐘的嘮嗑。他們也會很幸福。
7.最好能找到一羣志同道合的夥伴，一起學習，進步，互相監督，彼此鼓勵。比如參加付費的社羣，打卡營等等。
8.一定要有個自己擅長或者熱愛的事情。如果沒有，要想辦法找到它。
9.好好犒勞自己的胃，喫健康的食物很重要。
10.重複前九條準則，直至其成爲生命中不可或缺的一部分。