① 調暢氣機，按揉這些養脾胃的大穴
人活的就是一口氣，氣機順了，才能五臟調和舒適，不得病。
反之，如果脾胃氣機逆亂，脾氣該升不升，胃氣該降不降，那就很容易出現一些問題。
脾如果不升反降，叫做“脾氣下陷”，也叫中氣下陷。
脾氣有支撐臟器中正的作用，脾氣不升反降，原本應該上行運輸到頭面、上肢的營養氣血都上不去，中正支撐的力氣也若弱了，就會出現：不愛說話、臉色蒼白、頭暈、無力、不愛喫東西,吃了會腹脹、腹瀉、脫肛、子宮脫垂、胃下垂。
胃如果不降反升，叫做胃氣上逆，這時人就會：噁心、嘔吐、打嗝、反酸。
“治脾胃之法，莫精乎升降。”如果你是這樣，先把氣機調和，讓脾胃升降通順，有時候才能夠不藥而癒。
平時可以多按揉脾胃經穴位，通經活絡，促進氣機運行。
推薦穴位：中脘穴，豐隆穴，太白穴，足三裏。
每個穴位按揉3分鐘，按揉的時候，可以把意念放在穴位上，身心放空是最好的。
② 炒米水，健脾祛溼
推薦這個炒米茶，特別適合：
喫撐的時候
脾虛而胖的人
習慣性便溏
便祕，有宿便的人
突然拉肚子
平時總沒力氣，沒胃口的人
具體方法是這樣的：
生大米，對就是我們喫的大米，放在鍋裏，小火炒到微微焦黃，然後密封保存，隨時用開水沖泡。
我的心得是，用鐵鍋比不粘鍋（平底鍋）炒得更香，也更均勻。
五穀爲養，作爲五穀之一的大米，自然與我們的脾胃最相宜。米粥素來是健脾養胃首選。
焦香入脾，香可燥溼，讓脾舒暢。烤焦的饅頭也是可以健脾消食的，但對於泡茶來說，還是米更好。
脾胃好了，就可以更好的運化身體中的積食和溼氣。
炒米茶，健脾消食祛溼，平時當水喝就可以。
③另外，還有一些中成藥可供參考選擇
脾溼重的除了上邊的大米茶，還可選擇參苓白朮丸，既然是藥就要對症啊，有脾胃虛弱、舌胖大、舌面溼漉漉的、大便軟，稀，體倦乏力，明顯溼重的可用。
歸脾丸，健脾養心安神，此外還有，健脾丸、香砂養胃丸、保和丸等中成藥可諮詢醫生使用。總之，保養我們的後天之本脾胃是我們長壽的基礎也是根本。