① 调畅气机，按揉这些养脾胃的大穴
人活的就是一口气，气机顺了，才能五脏调和舒适，不得病。
反之，如果脾胃气机逆乱，脾气该升不升，胃气该降不降，那就很容易出现一些问题。
脾如果不升反降，叫做“脾气下陷”，也叫中气下陷。
脾气有支撑脏器中正的作用，脾气不升反降，原本应该上行运输到头面、上肢的营养气血都上不去，中正支撑的力气也若弱了，就会出现：不爱说话、脸色苍白、头晕、无力、不爱吃东西,吃了会腹胀、腹泻、脱肛、子宫脱垂、胃下垂。
胃如果不降反升，叫做胃气上逆，这时人就会：恶心、呕吐、打嗝、反酸。
“治脾胃之法，莫精乎升降。”如果你是这样，先把气机调和，让脾胃升降通顺，有时候才能够不药而愈。
平时可以多按揉脾胃经穴位，通经活络，促进气机运行。
推荐穴位：中脘穴，丰隆穴，太白穴，足三里。
每个穴位按揉3分钟，按揉的时候，可以把意念放在穴位上，身心放空是最好的。
② 炒米水，健脾祛湿
推荐这个炒米茶，特别适合：
吃撑的时候
脾虚而胖的人
习惯性便溏
便秘，有宿便的人
突然拉肚子
平时总没力气，没胃口的人
具体方法是这样的：
生大米，对就是我们吃的大米，放在锅里，小火炒到微微焦黄，然后密封保存，随时用开水冲泡。
我的心得是，用铁锅比不粘锅（平底锅）炒得更香，也更均匀。
五谷为养，作为五谷之一的大米，自然与我们的脾胃最相宜。米粥素来是健脾养胃首选。
焦香入脾，香可燥湿，让脾舒畅。烤焦的馒头也是可以健脾消食的，但对于泡茶来说，还是米更好。
脾胃好了，就可以更好的运化身体中的积食和湿气。
炒米茶，健脾消食祛湿，平时当水喝就可以。
③另外，还有一些中成药可供参考选择
脾湿重的除了上边的大米茶，还可选择参苓白术丸，既然是药就要对症啊，有脾胃虚弱、舌胖大、舌面湿漉漉的、大便软，稀，体倦乏力，明显湿重的可用。
归脾丸，健脾养心安神，此外还有，健脾丸、香砂养胃丸、保和丸等中成药可咨询医生使用。总之，保养我们的后天之本脾胃是我们长寿的基础也是根本。