當你不想說話的時候，僅僅表示你想與外面這個世界說話，但是你會與自己說話，在內心裏與自己的對話，這個時候，你可以是安靜的，很安靜的， 或者內心很熱鬧，很掙扎。每個人的內心都是不同的，都是守着同一個家園，同一個陣地，都是圍繞自己的一天的行程，安排自己的心事和心情，我們不想認識太多的人，不想遇見太多的事情，不想勾結太多的無關緊要的關係，不想被攪進一團亂七八糟的世界裏。
昨晚上我還是喫多了，這對於一個每天要減肥的人來說，簡直就是天災，是滅頂之災啊，我爲何就是控制不住自己的食慾呢，晚餐後我吃了一些瓜子，吃了一點麪食，是小紅豆沙的點心，還吃了兩個香蕉，最後心滿意足的下樓散步了，帶着這些熱量，我內心一定很煎熬，但是我還是忍不住，即使要去喫，怎麼辦呢，唯一的辦法就是要晚餐後立刻下樓，立刻離開房間，這樣自己看不見食物，心裏就不要想着喫喫吃了。
對於一個減肥的人，每天晚餐就是最大的劫難，就是最大的鋒利的寶劍，我們總是可以很好的控制白天的飲食，我來知道這個原因，早餐是比較匆忙，時間有限，於是早餐也吃不了多少，即使你吃了高熱量的早餐，有專家說，早餐喫高熱量的食物也是很容易消耗的，午餐一般都是工作日的午餐，就是正常的簡餐，我還是比較喜歡喫簡單的，需要的時間也不多，基本就是二十多分鐘，一個人安靜的坐着，坐在食堂裏面，周圍都是不認識的人，在這種環境裏，很少有美女能放開喫的，我看周圍的美女都是托盤裏食物很少，有時候少的令我咋舌，簡直就是一個簡單下午茶嗎，有好幾次有美女坐在我身邊，我看見她們托盤裏是一小塊紅薯，一小堆青菜，然後就沒有了，還有一碗稀飯，基本也是不抗事的，於是我看見人家喫的這麼少，而這裏至少三種蔬菜，一種肉食，還有米飯等，我就感覺自己喫的太多了。
對於這些美女保持身材的方法，我覺得千人千面的，一千人裏面一定有各種不一樣的花招，但是基本都是喫的很少，但是也不排除一些美女，天生就是身材超級棒的名模，身材就是瘦啊，都是骨頭，怎麼喫也是喫不胖的，於是那瘦骨嶙峋的樣子真是很可怕，坐在她的身上一定很扎人的，骨頭坐在凳子上的感覺也不好，會感覺屁股很痛的。
但是我身邊，我相信每個人身邊都是有，那麼幾個幹喫不胖的人，就是專門來威脅我們的飲食存在的人，你會看見這些美女整天各種零食不斷，都是高熱量的奶茶啊，薯片糖果麪包之類的零食，還有什麼牛肉乾還有各種只要手邊有的，她們幾乎都是來者不拒的，然後喫正餐的時候人家也是照樣喫很多，蔬菜啊，肉食啊，尤其喜歡喫肉類的東西，你看見她們還是很多主食，麪條包子和米飯，幾乎沒有不喫的東西，然後她們一餐的總食量比你的兩餐都要多，但是人家就是不長肉！不長肉！不長肉！你生不生氣呢，你氣不來的，因爲人家身體的基因和體制決定了，人家身體就是喫很多，但是不吸收，就是一點不吸收，但是還是經常餓，餓了就要喫東西，喫東西就是補充能量了，但是吃了人家也不是不吸收，不消化的，這也就是其中人家喫不胖的原因吧。
這個身體的基因你是抗拒不了的，你是不能阻抗的，你是經常讓自己喫很多，就是控制不住自己的食慾，就是很難對抗食物的誘惑，有一個關鍵的辦法就是自己不買回家，在家裏不屯食物，我需要對抗對食物的誘惑，我一定要保證自己晚餐後不能喫東西，這樣我纔可以堅持自己的好身材，保持自己的好身材啊。
食物是必須的，我總是能管理住白天的兩餐，早餐和中餐，中餐我在食堂裏面喫，即使周圍人不會觀察你，不會有人在意你喫什麼，喫多少的，其實根本也沒有人關注你的存在，但是就是沒辦法，當你在一個環境裏的時候，周圍有人的時候，你就總是有一種感覺，就是被監督，就是被觀看的，於是你會不由自主的喫的很少，控制的很好，像一個淑女一樣喫的很矜持，喫的很精緻，喫的很好，令自己有虧空感。就有一點輕盈感，一定飢餓感，這種感覺通常會讓我開心一下午，因爲下午還是要工作的，能保持一個好的身體輕盈感工作，當然身心飛揚了，但是人終究是要喫飯的，中午喫的少，下午就很容易飢餓了，一般到四點鐘多一點，有時候五點鐘就要感覺餓了，於是喫一點中午剩下的小點心，我通常在食堂中午會拿一個點心，用來下午飢餓的時候補充，也有的時候我是不喫的。
不喫的話就要堅持到回家，一般是五點半左右，回家我就喫紅棗等零食來補充一點，開始做飯，至少要保證做飯有一點能量補給吧。於是晚餐就要大快朵頤。我回憶一下做晚餐喫什麼，喫的一些冬瓜韭菜白菜葉，還有一點米飯，然後就是炸刀魚片，吃了刀魚三片四片的樣子，晚餐結束了，然後我就開始心裏難受，尋思着喫點零食，這個時間就是關鍵點。
今天開始我要控制自己，今天是3月18日，要爲期一個月的減肥時間，到4月18日結束，因爲每年四月五月都是我減肥攻堅期，最難的時間點，今晚開始我就要控制晚餐後的零食，我要堅決改變這個毛病，我要晚餐後不喫東西，今晚開始就要做到。
今晚開始我就要打卡，要是從3月8日左右收到體檢報告開始，嚴格控制自己的話，那麼現在已經是快十天了，十天就會有一個小階段成效，但是這十天我是起起伏伏，反反覆覆的，於是我要徹底與過去說再見。奧對了昨晚上還吃了兩小包米餅，就是四片米餅。
我知道人喫東西的時候是快樂的，因爲要分泌出一種多巴胺的，這樣人體就是開心高興和滿足，但是現在我要求自己在身材還沒有走樣之前，一定要控制好。控制住。我知道晚餐後我的饞蟲就要出來，而且第一天往往是最艱難的，那麼我就要晚餐後立馬下樓散步，或者在家裏遠離食物，但是我發現自己在家裏是很難很難做到的，於是下樓在小區裏散步，應該是不錯選擇。
人開始挑戰自己的習慣，通常是艱難的，但是一旦改掉壞習慣，開始樹立新習慣，那麼生活就會好起來，你看看我晚餐後喫的東西熱量，都比一餐熱量高了，於是真是一種罪過，我白天控制自己飲食的做法這不是自欺欺人嗎，這不是本末倒置麼，人在白天喫進去多少，都是可以消耗的，當然也不能胡吃海喝的，是要控制量的，但是晚餐後就基本都是堆積脂肪了。
我知道現實生活里人們都是晚餐比較放鬆，比較愜意，於是與家人在一起就會喫的很好，很嗨，但是也有人控制晚餐很好的案例，就是他們知道這樣做對於身體的好處，於是晚餐都是從簡，或者從來都是控制對於嚴苛，不亂喫東西，不喫零食，而我就是要從不喫零食開始。
這樣的生活習慣和節奏，一定的是不利於身體健康的，這一次的體檢報告已經告訴我，長久以來我喫的麪包片，切片面包就是不好的， 因爲裏面有防腐劑啊，添加劑啊，還有一些糖分，一些起酥油等，於是這些東西長期在我身體裏，導致我的膽固醇超標了，於是我就要戒掉零食。
今晚，我應該怎樣控制自己和說服自己呢，我應該怎樣管理好自己呢，我知道這對於我來說很難，一旦我回家了就變軟了，變化了，就不是我了。這是一個人正常的變化，每個人回家都是港灣和放鬆的，都是要釋放一天的壓力和不快的，於是喫喝就變成一個人釋放的渠道。但是今天3月18日，並不難，一切並不難。我家人對我說，你怎麼就控制不住呢，其實這個很簡單的，真的不難。
關於喫喫喝喝，關於減肥和飲食，關於晚餐後零食的控制，我真的對自己說了太多，我知道每個美女都是要控制身材的，都是要控制對於食物的誘惑的，今晚我回家第一件事是收拾好零食，打包出去，放在走廊裏，一點不吃了。然後好好喫晚餐，喫水煮菜和一般主食，然後喫完之後就要下樓散步，散步走路看看消食，我還是要做一些努力，我知道自己應該會掌握自己的心態和心情，我應該很好的控制自己食慾和慾望，於是今天就是關鍵一天。
我知道一件事情放在不同人身上，就是不同效果。有人控制食慾很簡單，有人很艱難，難的比登天都要困難，於是我就是一般屬於很困難的那種，今天我就要挑戰一下自己，讓我開始控制晚餐後零食吧，讓自己擁有一個輕盈乾淨的好身體吧。
減肥是一輩子的事業，是女人一輩子事業，我也是經歷反反覆覆的情況，我的晚餐後碳水化合物喫的太多，這也是不好的，應該白天喫一些，白天吃了都可以消耗掉，但是晚餐就不同了，晚上人們活動減少，喫的很多都是不消耗，都是要囤積脂肪的，於是晚餐是不能喫很多的。但是鑑於現在情況，我都懷疑自己年紀這麼大了，怎麼還這麼能喫呢，我一直食量很大，這是不是我還年少呢原因？呵呵這也是好笑的說法。雖然我很能喫，白天都是控制自己，我的好友都說哈哈原來你能喫啊，不是不喫啊，原來你也是可以喫白菜肉餡餅啊，哈哈是啊，我承認啊，我必須喫啊，但是在我能控制的時候，我就要少喫一點，少喫一點是一點，我總不能每次都喫很多吧，喫的我撐的不行了。
我也喫炸刀魚的，我也喫餡餅的，我也是想喫餃子的，我也喫饅頭的，我也是喫紅燒肉等等，但是我在能控制的時候就要少喫，畢竟不能天天餐餐喫大吧，喫撐吧，這樣我是一個肥胖的。所以我能控制的時候還是要控制一點，我好友很瞭解我，她們都是很理解我，她們都是遷就我，於是我感激他們在喫飯的時候能原諒我。
千萬記得今天的要緊，今天是3月18日，我要開始，我要今晚重新開始，洗刷自己的身體吧，哈哈這也是一個好習慣，畢竟我也不想孩子看見我喫零食，孩子也要喫，對於孩子來說也是不好的習慣。