文|過雲雨 37/42
積極減重
從別人拍的照片中看自己,真的是怎麼看,怎麼醜,而且特別胖。
但不得不承認這是客觀事實,確實很醜,臉圓如餅,身材很胖,需要減重。
最近的日子過得有點舒服,沒有煩惱,導致了自己心寬體胖,加速肥胖的速度。
看看沒有節制的身體,不由得陷入深思。
不能再任由自己繼續胖下去了,必須採取相應的行動。
從幾個方面,採取行動,列清單定下行動,並按照實際情況進行休整。
減重是明確爲了身體健康,爲了讓自己減少不必要的疾病。
一、從心態上:
以慢心態,循序漸進式允許自己慢慢減重
二、早睡早起
不熬夜,減輕壓力,更好的睡眠情況有利於調整正常的作息
三、少喫多動
早餐喫好,午餐喫飽,晚餐喫少
每日飯後運動,閒時多做10分鐘小運動
四、多喝水
喫飯前多喝水,夏天多補水,佔佔肚子空間
五、堅持覆盤
堅持每日或每週覆盤,看看運動量和飲食量是否符合需要調整