積極減重

文|過雲雨  37/42

積極減重

從別人拍的照片中看自己,真的是怎麼看,怎麼醜,而且特別胖。

但不得不承認這是客觀事實,確實很醜,臉圓如餅,身材很胖,需要減重。

最近的日子過得有點舒服,沒有煩惱,導致了自己心寬體胖,加速肥胖的速度。

看看沒有節制的身體,不由得陷入深思。

不能再任由自己繼續胖下去了,必須採取相應的行動。

從幾個方面,採取行動,列清單定下行動,並按照實際情況進行休整。

減重是明確爲了身體健康,爲了讓自己減少不必要的疾病。

一、從心態上:

以慢心態,循序漸進式允許自己慢慢減重

二、早睡早起

不熬夜,減輕壓力,更好的睡眠情況有利於調整正常的作息

三、少喫多動

早餐喫好,午餐喫飽,晚餐喫少

每日飯後運動,閒時多做10分鐘小運動

四、多喝水

喫飯前多喝水,夏天多補水,佔佔肚子空間

五、堅持覆盤

堅持每日或每週覆盤,看看運動量和飲食量是否符合需要調整

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