一、人類爲什麼這麼需要睡覺
睡眠的三大基礎功能：1、獲得身體和精神上的休息；2、幫助整合記憶。增強記憶力，需要睡飽睡好；3、與生物鐘息息相關。影響荷爾蒙分泌。許多身體機體運行，需要睡覺後才能啓動（前半夜生長激素分泌旺盛，後半夜褪黑素分泌旺盛）。
睡眠的長短因人而異。白天精力充沛，說明睡眠是充足的。
30歲以後成人睡眠時間慢慢固定；50歲後有早醒習慣，都很正常。
評判睡眠質量，很多都是主觀感受。
睡得過多過少，往往以爲着生理和心理存在障礙或問題，如氣喘、狂躁等。
無論男女老少，不需要對睡眠時間長短有太多關注，主要是關心身體機體和其他健康問題。
二、睡眠是一種週期性的自然節律
睡眠時一種自然的節律，有4-6個週期循環，每個週期約90分鐘，淺睡眠一期-淺睡眠二期-深睡眠（熟睡期）-潛水期-做夢期，完成一個週期。
豐富的夢境在熟睡期。
非快速眼動期，呼吸緩和，體溫很穩，休息狀態。
快速眼動期，整理情緒和儲存記憶期。心跳和呼吸變得不規律，腦部耗氧增加，大腦繁忙，容易做夢。
鬼壓牀，是所謂肌肉張力變弱。稍微恢復，就會恢復過來。
做夢本身就是睡眠的一個過程。之所以夢醒勞累，是深睡期太短所致。