經常體驗到。
我在書裏找到了一個對應的詞：心流。也叫最優體驗。
這種體驗多半來自個人能力與機會之間的平衡。假若挑戰的難度過高，會令人深感挫折，接着是擔心，最後產生焦慮；如果挑戰太過容易，你的能力綽綽有餘，繼輕鬆之後，你就會感到無趣；若挑戰難度低、個人能力也不足，當事人的態度自會趨於淡漠。只有高難度挑戰與卓越的能力相互配合，個人的全心投入纔可能觸發心流，塑造異於平常的體驗與感受。
使出渾身氣力攀登山峯的登山者、拿出看家本領唱歌的歌手、織出空前繁複圖案的紡織工，以及必須更新手法或隨機應變以進行手術的外科醫生，都最有機會獲得心流體驗。
在目標明確、能夠得到即時反饋，並且挑戰與能力相當的情況下，人的注意力會開始凝聚，逐漸進入心無旁騖的狀態。
由於心流發生時，人必須投注全副精力，意念因此得以完全協調合一，絲毫容不下無關的念頭或情緒，此刻自我意識已消失不見，但感覺卻比平日強烈，時間感也有所扭曲，只覺得時光飛逝，瞬間已過數個小時。
一旦整個人的身心都發揮到極致，不論做什麼事都會價值百倍，而且生活本身就會變成目的。在身心合一、專注的情況下，生命終將獲得極致的發揮。
如何花時間可以提升日常生活的品質？
生存就是在行動、感覺及思考過程中體驗一切。年復一年，體驗的內涵決定我們生活的素質。改善生活品質的方法是：妥善規劃生活，從中獲得最有助益的體驗和感受。具體來說參考五色時間管理法，你會發現把時間花在五色上，能夠幫助你更好更快地進入心流狀態，有效提升日常生活的品質：
紅色時間元——愛上工作/上學
調查表明，成人生活的心流多出現在工作時期，而非閒暇時刻。當人處在高挑戰高技巧的狀態下，且自覺十分專心，深富創造力，相當滿足之時，多半是在工作時間，而非在家中。
只要工作難度與工作者能力能相符，其實工作比我們成天所做的大部分事情都更接近遊戲，有明確的目標及實行規則，能得到上司的評價獲得回饋，讓人全神貫注，也給人不同程度的掌控力。所以，工作體驗總比我們預期的要正面。
但爲啥還有很多人上班如上墳呢？工作是否有助於個人生活的提升，取決於我們的工作態度是否有興趣和熱愛。各行各業的領軍人物往往說：“我一生每分每秒都在工作，也可以反過來說我從未工作過一天。”
在工作中享受心流，對職業的熱愛與奉獻，將工作融入生活，並不意味着需成爲工作狂，也可兼負其它責任與目標，如家庭。創造性人物大多擁有穩定、具情緒回饋性質的婚姻關係，論及一生最感到驕傲的成就，往往提到的是自己的孩子。許多人獻身工作，卻仍擁有多彩的人生。
藍色時間元+綠色時間元+白色時間元——主動性休閒
擁有自由時間也不見得能提升生活品質，除非當事人知道如何有效運用空閒時間，但這份能力絕不是與生俱來的。
這裏要區分兩種休閒方式：被動式休閒和主動式休閒。
被動式休閒包括看電視、悠閒地讀報紙雜誌、悠閒地聊天、發呆、休息等。被動式休閒的習慣既是問題的結果，也可成爲一種原因，斷絕當事人增進生活品質的其他道路。對於一生奉獻給工作的人而言，退休也常導致慢性憂鬱症。
主動式休閒包括讀書、運動、電影、遊戲、寫作等有不少挑戰的興趣。主動式休閒有助於個人成長，但過程卻不輕鬆，可人能其中，獲得大量“心流體驗”。想讓閒暇得到最妥善的運用，就得付出工作般的專注與才智。這個世界絕對充滿值得人去做的趣事，藉以開發自我及環境的潛力。唯有缺乏想象力或精力，纔會構成問題。
黃色時間元——良好的人際關係
人際互動對意識的平衡穩定十分重要。若想充分享受人際互動，讓心念常保持條理分明，體驗完美互動關係帶來的心流感受，必須符合兩個條件：
1）找出自己與別人目標的一致性。
2）必須願意關心別人的目標。
我們來說幾種常見的人際關係：
親情。每個人都有自己的父母，家庭可說是個飛輪，帶動一天的情緒起伏。完美的家庭體系十分複雜，一方面要鼓勵個性發展，另一方面又要成爲有情有義的羣體。
友情。友誼應該給雙方益處，也不應由外在約束，導致一方受剝削；彼此關係平等，目標互不衝突；彼此帶來嶄新的情緒及知識的激勵；也可一起嘗試新事物、新活動、發展出新的態度、想法和價值觀
愛情。好的愛情應該是共同望向同一個方向。對方應該是你的鏡子、你的老師、你的玩伴。
能夠享受孤寂的能力不易習得，但長遠看非常有用。要學會既能在獨處時忍受孤獨，專注工作學習或冥想；又能擁有與人良好溝通互動的人際關係。許多人採取寧靜內省和密集與人互動的交替方式，度過日常生活。
“具有自得其樂性格的人，不太需要物質財富、娛樂、舒適、權力或名望，因爲他所做的事情本身就已經是一種回饋。他們不受外來事物的威逼利誘，顯得較自動自發、獨立自主，因爲全心投入生活，他們對身旁諸事也多多參與。”祝你經常體驗精神高潮！
作者：曉一