202104028 日日精進
本月每天小目標：
1）每天日日精進的小目標
2）每天髮圈養成輸出習慣
3）每天保證20分鐘的運動
體驗：
今早的直播加餐，曾毅又帶我們一起回顧了整個課程的內容。
覆盤如下：
暗示-行動-獎賞。
習慣迴路三要素中，最重要的不是行動本身，而是行動前的「暗示」和行動後的「獎賞」。
我們的注意力不應該老是關注在行動上，不是要求孩子就是要求自己、要求別人：
不要做這個啊、不要做那個啊、應該做這個啊、應該做那個啊……
而是應該多在“事前”關注那些能如何引起、並觸發好行動的暗示上，並且儘可能地顯化它、放大它，以及對行動後獎賞的強化、並設置高頻提醒，經常思考如何能形成更好的正反饋。
比如爲了想讓自己養成鍛鍊的習慣，運動鞋放在離門口最近的地方（暗示），房間裏貼一張張鈞甯的海報（獎賞）。
比如爲了想讓自己養成讀書的習慣，微信讀書和微信挨着放在一起、瀏覽器首頁設置爲微信讀書網頁版、桌子上手旁邊永遠保持放有一本書（暗示），升職加薪、博學多才，經常想想也像某個大佬一樣，能成爲的更好的自己的樣子（獎賞）。
有了明確的暗示和遊戲打怪升級般有效的獎賞，行動的觸發，就是水到渠成的事了。
當然習慣的養成需要時間，這個過程中也總會有很多次的狀況外，和被“不按套路出牌”的打擾。
但在嘗試瞭解了這樣一些底層邏輯之後，或許我們在習慣養成的路上就會相對輕鬆、高效很多。
而反過來，我們也可以用這樣的邏輯線，去“幹掉”一直困擾我們的壞習慣。
儘可能地察覺並弱化暗示、獎賞，行動發生的可能自然而然就會減少很多，由此給好習慣佔領高地——我們的大腦，騰出更多的空間和機會。
學習：
摘抄於網絡的一段寫作小技巧，覺得很好：
不會寫悲劇，不會寫虐點？
怎麼辦呢？送你30個小技巧！
每一點都能讓你虐的肝腸寸斷！
大家記得收藏，可以用在文章裏哦。
1.還沒來得及公開就已結束的戀情
2.剛剛獲得便又失去的希望
3.至死都未能解開的慘痛誤會
4.已經找不到道歉對象的愧疚
5.只差一點就能避免的永遠錯過
6.一直被當成是謊言的誠懇坦白
7.自始至終無人知曉的自我犧牲
8.在對方眼中不值一提的重大付出
9.即使說出口也已經沒用了的事實真相
10.無論怎麼選都是錯的魔鬼抉擇
11.很久之後才知道自己當初真正失去了什麼
12.始終牢記的人早把自己忘了
13.初衷便是欺騙的虛假情誼
14.看似還有希望之時其實已經沒有希望了
15.原來很在意的願望在達成時早就不在意了
16.自己於在意之人眼中並無特別
17.兩人的約定只有一個人記得
18.兩人共同的誓言只有一個人遵守
19.只差一步便能挽回的糟糕局面
20.滿腔怨怒委屈卻找不到可以爲之負責的對象
21.不懂真正代價的糊塗交換
22.兩人間無能爲力的漸行漸遠
23.情願自我欺騙也不願正視的真相
24.轉瞬即逝的人生巔峯
25.身處熱鬧的極端孤獨
26.因爲再沒有什麼期待才表現出的釋懷
27.沒有其他選擇而不得不接受的結果
28.無論如何都得不到認可的努力
29.兩人最後都沒等到對方的道歉
30.走到終點才發現路一開始便選錯了
健康：
睡眠：早起5:15。
飲食：多喝水。
運動：室內運動。
感恩：
1）感恩同事的幫忙。
2）感恩甜風老師的鼓勵。
今天對自己的滿意程度打分：5分 (滿5分)
NEXT：
1、學習。
2、工作。
3、日捐。