202104028 日日精进
本月每天小目标：
1）每天日日精进的小目标
2）每天发圈养成输出习惯
3）每天保证20分钟的运动
体验：
今早的直播加餐，曾毅又带我们一起回顾了整个课程的内容。
覆盘如下：
暗示-行动-奖赏。
习惯回路三要素中，最重要的不是行动本身，而是行动前的「暗示」和行动后的「奖赏」。
我们的注意力不应该老是关注在行动上，不是要求孩子就是要求自己、要求别人：
不要做这个啊、不要做那个啊、应该做这个啊、应该做那个啊……
而是应该多在“事前”关注那些能如何引起、并触发好行动的暗示上，并且尽可能地显化它、放大它，以及对行动后奖赏的强化、并设置高频提醒，经常思考如何能形成更好的正反馈。
比如为了想让自己养成锻炼的习惯，运动鞋放在离门口最近的地方（暗示），房间里贴一张张钧宁的海报（奖赏）。
比如为了想让自己养成读书的习惯，微信读书和微信挨着放在一起、浏览器首页设置为微信读书网页版、桌子上手旁边永远保持放有一本书（暗示），升职加薪、博学多才，经常想想也像某个大佬一样，能成为的更好的自己的样子（奖赏）。
有了明确的暗示和游戏打怪升级般有效的奖赏，行动的触发，就是水到渠成的事了。
当然习惯的养成需要时间，这个过程中也总会有很多次的状况外，和被“不按套路出牌”的打扰。
但在尝试了解了这样一些底层逻辑之后，或许我们在习惯养成的路上就会相对轻松、高效很多。
而反过来，我们也可以用这样的逻辑线，去“干掉”一直困扰我们的坏习惯。
尽可能地察觉并弱化暗示、奖赏，行动发生的可能自然而然就会减少很多，由此给好习惯占领高地——我们的大脑，腾出更多的空间和机会。
学习：
摘抄于网络的一段写作小技巧，觉得很好：
不会写悲剧，不会写虐点？
怎么办呢？送你30个小技巧！
每一点都能让你虐的肝肠寸断！
大家记得收藏，可以用在文章里哦。
1.还没来得及公开就已结束的恋情
2.刚刚获得便又失去的希望
3.至死都未能解开的惨痛误会
4.已经找不到道歉对象的愧疚
5.只差一点就能避免的永远错过
6.一直被当成是谎言的诚恳坦白
7.自始至终无人知晓的自我牺牲
8.在对方眼中不值一提的重大付出
9.即使说出口也已经没用了的事实真相
10.无论怎么选都是错的魔鬼抉择
11.很久之后才知道自己当初真正失去了什么
12.始终牢记的人早把自己忘了
13.初衷便是欺骗的虚假情谊
14.看似还有希望之时其实已经没有希望了
15.原来很在意的愿望在达成时早就不在意了
16.自己于在意之人眼中并无特别
17.两人的约定只有一个人记得
18.两人共同的誓言只有一个人遵守
19.只差一步便能挽回的糟糕局面
20.满腔怨怒委屈却找不到可以为之负责的对象
21.不懂真正代价的糊涂交换
22.两人间无能为力的渐行渐远
23.情愿自我欺骗也不愿正视的真相
24.转瞬即逝的人生巅峰
25.身处热闹的极端孤独
26.因为再没有什么期待才表现出的释怀
27.没有其他选择而不得不接受的结果
28.无论如何都得不到认可的努力
29.两人最后都没等到对方的道歉
30.走到终点才发现路一开始便选错了
健康：
睡眠：早起5:15。
饮食：多喝水。
运动：室内运动。
感恩：
1）感恩同事的帮忙。
2）感恩甜风老师的鼓励。
今天对自己的满意程度打分：5分 (满5分)
NEXT：
1、学习。
2、工作。
3、日捐。