我今年36歲，過去的35年我一直是被“貪睡蟲”附體的資深愛睡懶覺人士，每天都是在上課、上班的最後一刻才起牀，然後慌亂地洗漱，胡亂喫兩口能填飽肚子的街邊攤早餐，然後開啓狼狽不堪、焦慮煩躁的一天。
關於我有多麼愛睡懶覺，可以給你們講一個發生在我身上的真實故事。在讀大學的時候，學校要求學生每天早上要在7:30集合出去跑操，這可苦了愛睡懶覺的我了。每天早晨我總是拖到最後一分鐘才起牀，別的同學都已經起牀洗漱完畢化完妝從容地準備去集合時，我纔開始起牀，然後隨便漱個口，洗把臉，再一邊梳頭一邊跑去集合，所以，我們寢室最後一個起牀的“殊榮”，一直都被我霸佔着，除了我，沒人能比我晚起牀。有一天，我因爲有很着急的事，提前起牀了20分鐘，離集合的時間還早，可寢室的室友劉同學一起牀就着急地說“糟了，糟了，我的手機時間怎麼不準了呀？鬧鈴今天都沒有按時響起！都要遲到了！”，然後開始風風火火地跑來跑去準備洗漱。我很詫異，就問她：“時間還早呢，你慌什麼呀？”，她很焦急地看着我說：“你都起牀了，肯定要遲到了呀！”，哦，原來，我已經成爲了遲到的代表，我晚起的標籤是多麼地深入人心，以致於劉同學寧願相信我而不相信她說看到的時間，哈哈
直至上班後的這10年，我依然堅定不移地保持着自己這個“睡懶覺”的習慣。特別是一到週末，我可以睡到下午1-2點，直到肚子飢餓得難以忍受了，我才極不情願地起牀洗漱喫飯。就這樣，日復一日，月復一月，年復一年，天天被時間趕着跑的狀態讓我變得越來越消極、越頹廢、越焦慮，直至有一天我決定爲了給兒子樹立自律媽媽的形象才徹底改變了這一切。
我想讓兒子變優秀，那我也要變成優秀的媽媽呀，可我每天都忙忙碌碌，根本沒時間學習來提升自己，那怎麼辦？沒時間就創造時間，每天只有上班前的時間能利用起來。所以，我決定開始早起。利用早起去給自己創造更多的時間來學習，可是我又擔心睡眠不夠會影響身體健康，得不償失！因爲我經常在網上看到“一天睡足8小時最健康”的文章和視頻，我深信不疑，我是此“8小時睡眠論”的忠實擁護者，以致於我看到女強人張萌姐無論晚上幾點睡覺都要堅持在4點起牀的視頻時內心還在想：“這麼拼幹什麼呀？如果因爲早起而影響了身體健康可得不償失呀！”，可笑的是，我竟然沒有注意到，張萌姐每天堅持早起，睡眠時間沒有我多，但是人家無論從身體狀況、精神狀態、情緒狀況等多方面都比我好太多，爲什麼她可以只睡短短的5小時左右，卻每天依然都是活力滿滿的樣子？我決定一探究竟。於是網購了幾本關於早起的書，我想看看那些厲害的人是怎樣做到少睡早起而精力充沛的？
沒想到不足100元的幾本書卻讓我知道了一個“驚天大祕密”！我發現，我一直堅信的“八小時睡眠論”是一個徹頭徹尾的謬論！這謬論讓我當了35年的“貪睡蟲”！讓我錯過了太多一生中改變自我，成就自我的最佳時機，還好，36歲的我知道了這個理論的荒謬之處並決定付諸行動。
書中稱：如果你問科學家，人類究竟需要多長的睡眠？答案將會是：“沒有確切的數字”，每個人需要的睡眠時間各不相同，而睡眠的效果更是千差萬別。所以，“8小時睡眠論”只是一種思維定式。換言之就是自我暗示，也就是常識對我們的洗腦，一旦被洗腦，就很難再擺脫了。我才意識到原來的我就是被這“謬論”坑害了！我明白了曾經的我多次嘗試早起卻屢屢失敗的原因是：只要我早起後，我會認爲了健康我該睡8小時，可我只睡了6小時，難怪白天做事精神不好效率不高，頭腦也不清醒。早起後內心一直在暗示自己：“昨天晚上我只睡了6個小時，今天的效率肯定很低”，結果是，現實和當然我所想象的一樣，早起的一天我確實很困，然後把一切責任都推卸給“睡眠不足”，最終放棄早起，並認爲那些沒睡夠8小時早起的人真是要錢不要命！所以在這種心理下，我真正做了35年的“貪睡蟲”。
《早起的奇蹟》這本書中稱我們早晨醒來的精神狀態不是單純取決於睡眠時間的長短，而是受到自我暗示的影響。看到這個觀點我決定自己親自做下這個實驗，我先在睡前積極暗示自己我的睡眠時間已經足夠，早起後一整天我能精神煥發，後又睡前消極暗示自己我的睡眠時間太短了根本沒睡夠，早起後的1天我一定會疲憊不堪，然後睡了5個小時、6個小時、7個小時、8個小時甚至9個小時，然後看自己的狀態，實驗結果讓我驚詫不已，也讓我欣喜若狂！原來不管我睡幾個小時，只要我在睡前暗示自己會睡眠不足，那麼第2天早晨我就會覺得很疲憊，狀態不佳。同樣不管我睡幾個小時，只要我在睡前進行積極的暗示自己睡眠時間已經足夠，那麼第2天早晨我就會精神煥發地醒來，一整天都精力充沛。
這實在太不可思議了！完全顛覆了這35年我對的睡眠時間的認知。怪不得，又忙又美的張萌每天堅持4點起牀，可她永遠是活力滿滿的；歷史上著名的拿破崙、達芬奇、愛迪生等人也是“少睡”的踐行者，每晚只睡1-4個小時，可這些名人的身體也挺好，而且活到了在那個年代算高齡的年齡。
所以，我也做了一個在當時看來很瘋狂的決定，我也要4點早起，開啓自己4點早起的生涯。只要能在不影響身體健康的前提下做到早起，這可是一筆多麼賺錢，不！應該說一本萬利的買賣呀！因爲對30+這個年齡的我們來說，上有老下有小，中間還有繁重的工作，除了早晨，實在是抽不出其他的時間來學習實現自我提升了。而4點早起給了我每天高效的3小時，細算一下每天高效地學習3小時相當於每天有半天在學習，這是多麼大的一個時間寶藏啊，所以我踐行起來了。
今天已經是我堅持4點早起的第107天了，現在的我每晚基本是在11點左右入睡，中午會午睡45分鐘，算下來每天的睡眠時間就是5-6小時，可我的精神狀態真的很好，甚至比我原來每天睡8-9小時時的狀態還好，這簡直太奇妙啦！我嚐到了早起的甜頭，我現在在早起，以後我還是會一直早起，因爲早起的感覺實在是太美妙了，多到一說到早起，我就可以手舞足蹈地可以給你講個半天。簡言之，早起後，我變得更積極、更主動、更快樂，更優秀了。
當然，每個人也有個體差異，身體狀況也不盡相同，所以，我並不是說你也要和我一樣堅持每天4點早起，但是你可以親自做下我上面所提到的關於睡眠時間與暗示力量的實驗，看一下自己的結果是什麼樣的？聽別人一百遍不如自己親身體驗下，也許你也會和我一樣有令你驚奇的體會呢！如果實驗結果和我一樣，記得一定留言告訴我，讓我也開心一下喲！如果你實驗的結果和我的不一樣，那你就另當別論了，畢竟身體健康是根本，如果沒有了身體健康，那一切的努力就失去了意義，不是嗎？
對我來說，別人還在熟睡的晨間時光就是我能創造出來的獨屬於我的黃金時間。每天早晨的時光就是我鍛鍊、學習、自我提升的最佳時間，我一切的美好體驗都來源於早起，我人生的一切順遂都是從4點早起開始的，早起是多麼美好的一件事！所以現在的我也一直在深耕早起這個領域，看早起的書，體驗自己的早起感受，寫早起感悟的文章，發表早起技巧的視頻，總之，我就是希望我能幫助到想要早起卻總是失敗的你我他。
走得慢點沒什麼，只要是一直在往前走就行了，大不了大器晚成
此文作者：格拉的凌晨5點
2021年4月4日上午8時46分，發佈於簡書