文|過雲雨
閱讀書籍：《學習高手》、《認知突圍》
無覆盤不成長 （210426-210502）第112周
生活：
¹週一多次醒來，晚上睡得不好，喝水過多，頻繁上廁所，導致失眠。
困了張好好睡一覺，也是不容易。
²週二睡得還行，半夜起牀一次，昨晚很困，很想睡覺。
昨晚幸運地搶到了下關沱茶，多年前家裏親戚送的同款茶葉，心心念唸的愛上普洱茶的開始。
希望茶葉一如既往地不錯，了了當年的心願。
天氣陰沉沉，又是陰天的一天，但願沒雨。
³週三醒來困難，因爲太困了，昨晚晚睡，多次起牀，睡眠不足，讓自己睡個夠。
原以爲中雨的今天，太陽居然露出了笑臉。
但願最近都晚上下雨，早上能放晴，利於上班上學。
⁴週四醒來困難，太困了，每天睡覺是件無比快樂的事情。
能躺下睡覺，心情相當愉快，昨晚肚子的不舒服，在一晚的休息和艾灸貼的幫助下，恢復正常，非常高興。
昨晚下中雨，今天是陣雨、陰天，這古怪的天氣。
⁵週五醒來，有點懵懂。天氣晴朗，涼風習習，好天氣。
昨晚熬夜晚睡，今天差點起不來，若不是陽光燦爛，我肯定睡到很晚。
人太累了，每天要做的事很多，精力有限。
⁶週六醒來，心情愉悅，睡醒精神佳。
昨晚晚下班，熬夜晚睡，很累很困，鼻塞喉嚨痛，忙碌的一天。
終於在昨晚十一點得到了舒緩，上班七八天的工作量。
⁷週日醒來，有點迷糊，較有精神。
打算累了就再睡回籠覺，精神更好有利於完成更多的規劃安排。
睡醒精神佳，整天活力十足，完美完成規定任務量。
學習：
¹週一完成日更四號打卡，早上完成部分覆盤、閱讀，下午完成覆盤、閱讀，晚上整理覆盤、時間表。
²週二完成日更四號打卡，早上完成部分覆盤、閱讀，下午完成覆盤、閱讀，晚上整理覆盤、時間表。
³週三完成日更四號打卡，早上完成部分覆盤、閱讀，下午完成覆盤、閱讀，晚上整理覆盤、時間表。
⁴週四完成日更四號打卡，早上完成部分覆盤、閱讀，下午完成覆盤、閱讀，晚上整理覆盤、時間表。
⁵週五完成日更四號打卡，早上完成部分覆盤、閱讀，下午完成覆盤、閱讀，晚上整理覆盤、時間表。
⁶週六完成日更四號打卡，早上完成部分覆盤、閱讀，下午完成覆盤、閱讀，晚上整理覆盤、時間表。
⁷週日完成日更四號打卡，早上完成部分覆盤、閱讀，下午完成覆盤、閱讀，晚上整理覆盤、時間表。
想法：
¹週一面對睡不着，多次醒來，實在無奈。
掙扎睡不着後，不如珍惜時間好好覆盤，再尋時間睡一覺，補足精神。
只有睡得着有精神，才能好好工作。
²週二對自己愛上茶葉之路的奇怪，就我一個愛喝清淡茶葉的人，居然也會愛上茶葉，買上茶葉。
可見人都是會變的，對於茶葉，就像其他必需品一樣，越來越想擁有口感好、品質好的那一款。
³週三喉嚨的乾渴提醒我，生病了，昨晚着涼了。
昨晚因爲貪涼，吹了不該吹的風扇，現在需要承擔吹風扇後的責任，生病喉嚨痛。
接受現實，今天儘量多喝水，少說話、少動氣。
⁴週四面對每晚進入賣茶直播間，不買虧了的心理，覺得有點擔心。
原本只是想買點便宜好喝的茶，後來真的覺得直播間有毒，越點進去越覺得花錢如流水。
好吧，茶已經夠喝了，不用再購買了，可以不看、不買。
⁵週五昨晚解決了內心的掙扎，不想五一出門人擠人，就想宅家裏。
解決了禮品卡網購問題後，就能解決特地外出大采購問題。
路途遙遠，特地外出購物，有點浪費時間，這行程讓人覺得很累。
⁶週六心情特別愉悅，燦爛的陽光，一覺睡到自然醒，有點擔心今日學習狀態。
因爲人挺累的，休息得不夠。
⁷週日保證起碼的睡眠質量，才能保證應有的學習狀態。
跟家裏人約法三章，在我學習時，不做打擾。
學習時，關上房門，給彼此空間做自己的事。
休息 ：
¹週一醒來，睡不着，睡眠狀態差，下午好好補覺。
²週二醒來，精神一般，困了下午好好補覺。
³週三醒來，精神還行，困了下午好好補覺。
⁴週四醒來，精神還行，困了下午好好補覺。
⁵週五醒來，精神一般，困了下午必須好好補覺。
⁶週六醒來，精神一般，下午好好補覺，睡不着，很累。
⁷週日醒來，精神一般，下午好好補覺。
保養：
¹週一早上醒來後閉目養神，晚上飯後外出散步。
²週二早起後閉目養神，晚上下中雨，沒有外出。
³週三早起後閉目養神一會，晚上飯後散步。
⁴週四早起後閉目養神一會，晚上飯後散步。
⁵週五早起閉目養神一會，晚上輪值晚班，沒辦法散步。
⁶週六早起閉目養神一會，晚上飯後散步。
⁷週日早起閉目養神一會，晚上飯後散步。
總結：
1,工作：
工作有條不紊地進行，做好該做的事。
協調各方關係，及時做好反饋。
2,生活：
每日下班就有媽媽大餐等待自己，不怕自己餓着了，怕自己喫得太好，變得更胖了。
本週人工降雨，雨勢雖然不大，但妨礙晾乾衣服。
與媽媽、侄子相處的一週，挺快樂，此次體諒、幫忙，感覺挺好。
3,閱讀：
本週閱讀完《持續行動》，會持續把閱讀習慣貫徹到底。
4,覆盤：
每日覆盤不可少，由單純的碎碎念，變成現在的簡短概括心情、發現。
陳述一件事的來龍去脈，有助於瞭解事情的真相和感受。
5,日更：
持續完成日更，已經打卡44天。
努力把日更寫下去，不知道能寫多少天，但會持續做下去。
6,運動：
本週散步5天，工作輪值晚歸、天氣問題無法散步，其他時候，每晚飯後散步。
7,情緒：
發現自己的敏感點，記錄情緒，承認自己的不足，悅納所有不完美的情緒。