覺知內收肌的福利

     

      我輪式不能獨立完成，私教老師向我指出，內收肌力量不足。

      今天我在公從號上剛好看到一篇《瑜伽體式中大腿內收肌的覺知和練習》，說是很多瑜伽體位成敗都在大腿的內側。

      咋加強？山式中夾磚啓動內收肌，記住內收肌啓動的感覺，然後，在走路中也時刻留意訓練。今天陰瑜伽結束後，我練習了馬鞍式、亞瑟王式、駱駝式、椅子上推輪式、豎叉和橫叉。這些梗了很久的體式，在內收肌啓動的情況下，都有了關鍵的進步，橫叉基本到達最終體式，豎叉中明顯覺知因內收肌的拉伸在啓動。