社交焦慮的原因之一：太把自己當回事
社交焦慮的兩個陷阱：“我必須時刻警醒自我的焦慮“、“人們都會評判我”。
我們都認爲自己是世界的中心，但通常並沒有太多的人注意到你。
最多隻有40%的人會注意到你。
社交焦慮的原因之二：自我認知的歪曲
莊子曰：子非魚焉知魚之樂？
社交的另外兩大陷阱：我的感覺就是我的模樣；我的社交能力很差。
我們往往高估了別人對自己的關注和理解程度。
社交技能不錯，但信念會讓你感到焦慮，從而在社交中表現很差。
社交焦慮的原因之三：自我要求過高。
社交的另外一個陷阱：我必須表現得很完美。
金無足赤，人無完人。