當孩子有了情緒，不必慌張，這是幫孩子覺察情緒、提高認知的契機。
貝貝因看電視不成而大發脾氣：“我無法冷靜，控制不了！”“哦，你很難過是嗎？是不是情緒小怪獸來了，媽媽幫你一起打跑它，好嗎？”……
1.傷心的情緒（等負面情緒），不是簡單的一種感覺——不舒服，或難受。傷心（等負面情緒），常常會以不同情緒強度出現，而產生不同強度的感覺感受（比如，心最痛時，不是嚎啕大哭，而是流不出淚；心涼透時，不是喋喋不休，而是說不出話）。
️ 所以，需要我們能清晰識別出來，認識了情緒，之後纔有可能思考和嘗試【如何與情緒做朋友】，進而好好相處。如不然，情緒就像一團亂麻，令人不知所措，能量內耗加劇，身心疲憊，行動懈怠。
️ 如果孩子從小能在家人陪伴中慢慢學會——認識自我情緒和他人情緒，情緒認知力就會發展順利。而情緒認知力是情商力基礎能力，心理健康發展需要從【認識情緒】——理解接納情緒開始。
2.負面情緒裏藏着好能量。
️ 爲什麼我們總是受困於負面情緒，不能自拔？因爲我們可能在過去成長經歷裏沒有機會刻意學習練習【如何將負面情緒轉化爲正向能量】，靈活調節負面情緒，積極推動正向行爲——比如，知道自己爲什麼傷心；在傷心的情緒裏進一步認識自我認識他人；知道自己需要評估如果繼續讓傷心“蔓延”，會給自己帶來什麼影響；知道自己接下來可以怎麼做來讓自己好受一點；然後自己從傷心的情緒裏走出來……
️ 如果孩子從小在亂髮脾氣或者情緒低落時，父母和老師能以高情商陪伴來積極迴應孩子，孩子在一次次情緒湧動時，就會有大量機會在溫暖有愛的關係陪伴裏，來學習練習【如何與自己的情緒好好相處】【如何共情他人】【如何抗挫】【如何衝突管理】【如何自信面對】等……而這個過程就是情商力成長中非常重要的“刻意練習”。
培養孩子情商力，不是刻意設計或“抹去”孩子成長體驗中所有不好的情緒（感受），比如，一看到孩子哭，就馬上讓他停下來。比如，一看到孩子慌張，就馬上將孩子“移”到安全地帶，不讓她難過……這些其實都不利於孩子情緒能力的發展。
️ 情商力成長，首先需要幫助孩子擁有飽滿的情緒情感，這意味着我們需要和孩子一起勇敢擁抱所有情緒，並學會與情緒好好相處，慢慢練習運用情緒能量激活內在動力去做利他利己的事情，最終成爲【真誠真實有力量】的自己。