一聽到一個人的聲音就感覺很情緒煩躁，控制不住的想哭，喘不過氣身體發麻像千萬只螞蟻在爬，很久都不能平靜？
看到題主這個問題描述，我感覺很佩服。我學習心理學，學習正念冥想，其中一項基本訓練就是找到自己的身體感覺。在煩躁的狀態下，能清楚地看到自己喘不過氣來，身體發麻，像千萬只螞蟻在爬。我感覺你是一個很勇敢，有智慧的人。
我在諮詢工作中，經常提醒求助者，現在的身體感覺是什麼，相當一部分人是不知道自己的身體感覺的。他們習慣講故事，講道理，忽視迴避自己的身體感受。
你能找到自己的身體感覺，這是一個很好的起點。
這個人可能是你的老師，可能是你的領導，可能是你的媽媽，或者親密的朋友。她的聲音就讓你煩躁，那麼她曾經用聲音傷害過你，她批評你，諷刺你，打擊你的自尊心，傷害了你的感情。
這種情況下，你會煩躁，生氣，委屈，冤枉，憋悶。這些感受就是你喘不過氣，身體發麻的真實感受。
那麼我們換一個角度看，對方爲什麼要這樣刺激你，爲什麼要傷害你。
其實她不知道她說話她的態度傷害了你。只是她覺得自己不夠好，她害怕別人批評她不夠好。她非常害怕別人說她不夠好，所以就會先下手爲強，主動用批評的態度對待別人，比如你。
你是一個溫柔聽話的人，你看起來好欺負。好人總是被欺負。老實人總是被人欺負。她看到你比她還好欺負，氣場稍微弱一點，就把她內心當中害怕的批評傾倒給你。這種策略叫做投射。
她藉助批評你，轉移害怕情緒。她害怕別人批評她，所以就批評你，打壓你。這種策略叫做投射。
你是無辜的，你只不過是一個溫柔善良的人，你只不過想靠近她想幫助她。，沒想到你的親近和幫助，反倒換來了傷害。
那麼怎麼辦呢？
1，離開現場，找個安全安靜的地方15分鐘就能冷靜下來。去幹點讓自己放鬆開心的事情，喫點好喫的。
2，提醒對方的態度是在傷害我。大聲和對方說，你閉嘴！不要再傳播負能量了！
3，和這個人絕交。眼不見心不煩。
我相信你能照顧好自己的。祝你順利！