我工作上癮，然後不想再幹活了！
你好，我是強哥，這是我的112/130的進化日課。
昨天上午從11點半開始一直到下午1點45，都在拍攝。
結束之後，就開始喫中午飯，然後開始寫剪輯思路等等，就這樣一直忙到了3點半，一刻都沒停過。
於是神奇的事情就發生了，3點半之後我不想幹活了，眼睛乾澀流淚，腰痠背痛。
只想好好休息一下，然而休息的時候，我也沒有眯一會，也是看手機。
就這樣加上微信羣不停地響，下午3個小時過去了，工作上並沒有太大的進展。
啊，我蹉跎歲月了！浪費了大把時光了！
晚上我在想這件事情的時候，發現還有很多優化的地方。
1、中午一直讓自己處於緊繃狀態，沒有片刻休息，即便午飯期間，也在思考工作。
心理上再提醒我，要停下來好好休息下，然而我沒有搭理它，繼續工作。
這樣就導致心理上出現了逆反情緒，是的逆反情緒，他罷工了，不想再工作了。
所以要重視心理上的提醒，不要忽視他，違反他，不然後面會以更大的代價來哄他。
一切以消耗意志力爲基礎的事情，都不能長久！
累了，就要趕緊休息。
餓了，就要趕緊喫飯。
困了，就要趕緊睡覺。
2、午休20分鐘十分有必要。
很多人午休的時候也在看手機，聊天，這些都需要耗費大量的精力，尤其是看手機，會刺激着我們的視覺神經，一直處於很興奮的狀態。這些都會消耗我們的注意力。
午休20分鐘，可以讓我們短暫地聽一聽，歇一歇，大腦、心裏、身體都放鬆下。
午休20分鐘，而不是午休1小時，是因爲避免陷入昏睡狀態，還需要額外的精力喚醒，反而浪費時間。
3、保持鍛鍊極其重要。
工作再忙也要留出鍛鍊的時間，這個鍛鍊不一定非得去健身房，步行5公里，50個俯臥撐，50個下蹲，30個開合跳，讓自己動起來比一直癱坐椅子上、牀上要好的多。
鍛鍊，一定要高頻、持續，不要一口喫個胖子，“結硬寨，打呆仗”，
4、早睡早起非常重要。
一定不要超過12點睡覺，六七點起牀就可以，千萬千萬不要熬夜，熬夜一次，要用兩三天的時間恢復，而且還不一定恢復過來。
所以我很討厭之前值班工作的大夜班，這也是我離職的一個重要原因。
以上，希望對正在閱讀文章的你有啓發呀！
每天跑步5公里，再爲祖國奮鬥50年！
哈哈哈想起來那句口號。
祝你喫嘛嘛香，身體倍棒，工作倍爽！
強哥於北京
2021年4月28日