我又把手機帶進了臥室,失眠了

我又把手機帶進了臥室,失眠了

你好,我是強哥,這是我的111/130的進化日課。

昨晚一直到晚上11點半才上牀,我也把手機帶進了臥室,玩着玩着竟然也到了12點。

還是那句老話,睡前不要玩手機。這樣刺激的我根本沒睡着,晚上一直做夢,4點、5點、6點都醒來了一次,睡眠質量很差。

早晨起來也是昏昏沉沉的,賴牀不想起,從7點一直拖到了7點40。

把手機帶進臥室,是因爲小愛同學突然斷網了,不能繼續提醒了,需要用手機設置一個鬧鐘。

其次是我的拖鞋壞了,一直想在網上買一雙帥一點的,就在淘寶上跳來跳去,耽誤時間了。

以後再也不能這樣了。

爲了調整自己的作息,我按照下面的方法做一個調整:

1、睡之前記得泡腳,喝熱水,暖暖身子。10點半以後儘量看紙質書,不看手機,減少電子設備對眼睛的刺激。

2、把明天早晨要做的事情,寫在一張卡片上貼在桌子上,給大腦裏注入一個意識,賦予一個意義,明天有重要的事情要做。

3、嚴格遵守11點上牀睡覺,事情不管有沒有做完都要停下來。

4、把手機放在客廳裏,堅決不帶進臥室裏。給小愛同學設置上鬧鐘,保證早上有人叫醒。

5、早晨6點半起來,我要立即把窗簾拉開,讓陽光灑進房間,繼續洗臉刷牙,喝茶,保持清醒。

6、電腦打開,開始寫作。

按照上述方法嘗試操作1周,每次完成在月曆上打一個勾勾,每天早上反思督促。

先試試吧,我的身體裏住着兩個我,一個是理智勤奮的我,一個是感性懶惰的我,兩個一直在打架。

只能不斷通過寫作反思,營造良好的環境,科學的方法,養成良好的習慣,不要試圖對抗人性和消耗意志力,太難了。

哈哈哈祝福我執行成功吧!

祝你也能早睡早起,可以睡好!

強哥於北京(天氣晴朗,有大風)

2021.4.27

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