高效時間
【讀書心得】《一年頂十年》（4）
【作者】剽悍一隻貓
【字數】800
【正文】
今天貓叔談到了“高效時間”這個概念。
“高效時間”就是指一天之中，一個人效率最高的時刻。在這個時間段，做事效率最高，產出最高，而且成就感和體驗感最好！
貓叔的“高效時間”段是晚上。村上春樹是上午2-3小時，教員是後半夜……
我呢？呵呵，好像都有一點，又好像都不是。但是我知道我效率最低的兩個時段：11：00～13：00，18：00～19：00。
《深度工作》裏提到：一個普通人，一天之中，能集中全部精力的時間，1～1.5小時。
是的，只有這麼短。不要高估了了自己的能力。精力高度集中，注意力高度集中，意味着大腦要高度地消耗能量。一個人普通人的大腦無法支持長久這種高能量消耗。
這就是爲什麼在高度興奮地，並長時間做一件事（比如打通關遊戲，熬夜加班，寫一段長文）之後，感覺特別累的原因。
即便體能能跑馬拉松的村上春樹，也只持續寫2-3小時，之後就不再寫作。
即便偉大如教員，也渴望熬夜一晚之後，能喫上一碗放了辣椒的紅燒肉。太燒腦了。
所以，指望通過短時間突擊，通過每天10～12高強度學習，一蹴而就達到目標的人，基本上是行不通了——這不符合人體科學。
不要高估了我們的能力！
每天，只有1-1.5小時能用在最燒腦，最有價值的事情上，這就是“高效時間”的精髓！
那麼剩下的時間呢，是不是就可以放縱，各種躺或者癱，喝酒聊天，打麻將、刷劇兼無聊呢？
不，不必用這麼非此即彼的簡單思維。
剩下的大部分時間，我們可以利用“微習慣”，利用“大腦自動駕駛模式”。利用低精力消耗，低腦力消耗的“好習慣”模式。進行工作、學習、鍛鍊、家庭關係建設等等活動……
這些活動，腦力消耗較小。可以進行長時間進行。重複的次數多了，時間久了，就可以潛移默化，潤物細無聲地影響和改變着我們。關鍵是長時間的持續。
有時候，我們低估了我們的潛能！
另：樊登聽書，也是其中一項很不錯的自動學習模式。
