你起牀後的第一件事是做什麼？
據統計，79%的智能手機用戶會在早晨起牀後的 15 分鐘內翻看手機。
當然，還有人連半夜起來上廁所都忍不住要上網刷一下。
據we are social網站統計報告顯示全球用戶平均每天花費的上網時間達到6小時43分鐘，而我國平均時間是5小時50分鐘，排名第29，而排名第一的菲律賓人平均時間居然達到了9小時45分鐘。
不得不承認，我們已經對手機上癮了。
我們迫不及待地刷朋友圈，刷微博，刷頭條，原本只打算用手機找個電話，結果一個小時後卻發現自己依然用手指在手機屏幕上滑動翻頁。
而且，這種刷刷刷的慾望有可能伴隨了我們一整天！
如果你統計自己的手機使用情況，相信你會震驚於自己的觸機率和用手機時間。
甚至有人說手機已經成爲自己的一個器官，如果不能聯網自己會很不舒服。
跟大家分享圖書《上癮》裏，一個供各大公司開發習慣養成類產品的四階段模型——上癮模型。
1.觸發
觸發就是指促使你做出某種舉動的誘因——就像是發動機裏的火花塞。
觸發分外部觸發和內部觸發。
讓你產生習慣性依賴的那些產品往往是外部觸發最先發揮作用，例如電子郵件、網站鏈接，或是手機上的應用程序圖標。
2.行動
觸發之後就是行動，意即在對某種回報心懷期待的情況下做出的舉動。
作者認爲，要使人們行動起來，有兩個要素必不可少。一個是，充分的動機；一個是完成這一行爲的能力。
動機就是讓用戶有足夠的願望來使用產品，能力就是讓用戶輕鬆駕馭產品。比如一個人特別想喫肉，這就是動機，他又剛好買得起肉，這就是能力。
3.多變的酬賞
上癮模型與普通反饋迴路之間的區別在於，它可以激發人們對某個事物的強烈渴望。
我們身邊的反饋迴路並不少見，但是可以預見到結果的反饋迴路無助於催生人們的內心渴望。
獎賞就是用戶在使用產品、滿足自己需求的時候，還能夠獲得額外的滿足感。獎賞分爲社交獎賞、獵物獎賞和自我獎賞。
4.投入
這是上癮模型的最後一個階段，也是需要用戶有所投入的一個階段。
這個階段有助於提高用戶以後再次進入上癮循環的概率。
當用戶爲某個產品提供他們的個人數據和社會資本，付出他們的時間、精力和金錢時，投入即已發生。
看看這個四步模型，就可以知道，如果你不想養成壞習慣，其實只需要從根上進行，也就是不要接觸，避免觸發。
而不過你想要養成好習慣，則需要按照上面的四步持續循環進行。不斷地提醒自己、按時自己、獎勵自己，並不斷地投入時間和精力。
五色習慣的養成就是這樣進行的，設立一個目標，給自己一個提示物，不斷給自己即時獎勵，然後持續進行，日日不斷。
如今最稀缺的是什麼？已經不是時間，而是人們的注意力。來吧，進入注意力爭奪的世界！你既可以通過這個模型讓自己防沉迷和上癮，也可以讓更多的用戶對你開發的產品上癮。用五色時間管理法，做五彩人生的主人，保護自己珍貴的注意力！
五色時間元的含義：
第一、生命並無顏色，全靠自己去上色，只要你願意，就能夠擁有“五色”人生。
第二、五諧音吾，每個人都是顏色不一樣的煙火，擁有別具一格獨屬自己的五色。
第三、五諧音無，五色是過渡階段，五色時間元也只是一隻船，上岸即心無掛礙。
五色時間元的色調：
週一 藍色學習日（謙） 週二 紅色熱血日（勤）
週三 綠色趣味日（趣） 週四 白色思考日（清）
週五 黃色能量日（情） 週六隨心日 週日繽紛日
五色時間管理法：
屬於第五代時間管理方法。很多專家認爲，人的幸福取決於五個方面：智慧、事業、健康、人格和情感。任何一方面的缺失都是不行的。面對時間，人人平等，我們主張像配置資產一樣投資每一分鐘，通過五色習慣的培養，優化時間在智慧、事業、健康、人格和情感五個方面的分配。五色習慣基於時間管理，但不限於時間管理。它能幫助你有的放矢地利用時間，將內外相連，挖掘自己的能量，感受生命的豐盛，在繽紛的每一天中體會對時間的掌控。