冥想,耐心和自己溝通


冥想中學會了聽身體說話。

不管是躺着,還是坐着做冥想。

嘗試着儘可能的去放鬆身體,其實會發現身體並沒有得到很好的放鬆,很多地方意識到達時發現還可以更加鬆弛

我反覆的讓意識在全身來回了3次,感覺一次比一次放鬆,每次都和自己溝通告訴自己我現在很安全不用緊張。

我思考了一會發現即使在家其實自己也是處於戒備的狀態。自然身體得不到放鬆。

不得不讓自己深思,我緊張的情緒會不會也傳染給我的家人。

………

在做冥想時,觀察到我的左膝蓋窩有感覺,好像卡殼的水管,裏面的水一鼓一鼓的。

後來我行走時發現左膝蓋會有些不適。

除此之外還有我的脊柱腰椎。

因爲長時間抱孩子腰發脹,有回手放在腰椎位置,十多分鐘後,輕輕的挪動了下身體,發現腰椎一響。我知道應該是腰椎復位了。

第二天抱孩子都沒那麼累了。

原來身體一直都在說話,只是我從未去多加關注。

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