健康篇 第四節 精力管理（八）
大家好，歡迎來到簡單不簡單，每日生活分享。我們從之前的學習中知道了精力管理是需要通過運動，飲食，休息及心態管理組成的。而我們也知道，在舒適95%再加上5%的挑戰強度是作爲運動的標準。要今天我們繼續探討一下關於精力管理在運動方面的見解。
說到運動，很多人都會說跑步。因爲這是一種最容易實施的運動，邁開腿就可以跑了。但如果從精力管理的角度，卻不是每個人都適合跑步的。就拿我自己的數據來做分析，我身高168cm在體重秤上是85kg，如果我在體重秤上原地跑步。稱上的數字也會不斷的變化。雙腳騰空時沒有重量，單腳落下時重量會超過我的體重。擡腳越高，數字就越大。如果我以百米衝刺的速度跑。單腳落下的數字大概就是自己體重的三倍，即255kg，也就是說每一條腿要在瞬間承受255kg的壓力。如果一個人體重基數過大，那本身肌肉又不足，腿部是很難支撐如此大的重量的。這樣兩條腿不斷交替着，這樣的重力會造成腳部的磨損。對於體重基數大的人，比起跑步，更好的方式是什麼呢？用跑步機上坡走或者走路纔是最安全的方式。這樣可以增加脂肪的消耗，同時可以把心肺功能逐漸的提高。當男生的體脂率低於26%，女生的低於32%的時候，才考慮慢跑。
今天的分享到此結束，我們明天見。