健康篇 第四節 精力管理（十一）
大家好，歡迎來到簡單不簡單，每日生活分享。這段時間我們一直在探討精力管理這個系統，不少分朋友的反饋都是非常正向的，能說到他們的痛點，爲他們解決問題。今天我會跟大家講講我們身體的柔韌性。
很多朋友在運動之前沒有做多少準備動作的。跑步想跑就跑不就好了嗎？但這是正確的嗎？而事實上，如果我們在運動之前缺少熱身，就容易會發生岔氣，腹肌痠痛，膝蓋受傷等問題。我們就用跑步來做例子。正確的跑前熱身順序是，泡沫軸放鬆，然後動態伸展，然後跑步，最後是靜態伸展。用泡沫軸放鬆安排在熱身的地步，是因爲我們在運動中非常容易會發生抽筋的現象。那爲什麼會抽筋呢？我們對肌肉是由基纖維組成的，形狀細長。如果只適合動作長期不當，這些激情微就會長期處於緊張狀態，要解決這些姐姐的問題，最好的方法就是放鬆。只要用泡沫軸在有結節的位置上滾動，輕微的壓力就能讓機器人爲重短縮的狀態恢復到正常狀態。他們就會說短便形成結節。第二步是身體的柔韌性訓練，無論走路還是跑步，我們身體都要具備良好的柔韌性。我們的關節，肌肉，韌帶，對運動都是非常重要的部位，他們的柔韌性和各種運動動作完成息息相關。很多人運動的時候更加註意的是力量。對身體的柔韌性訓練不太重視。但只要運用了正確的訓練方式，我們可以明顯感覺到柔韌性訓練可以有效的改善靈活度的問題。
今天的分享到此結束，我們明天見。