健康篇 第四節 精力管理（十）
大家好，歡迎來到簡單不簡單，每日生活分享。今天還是繼續探討精力管理的內容。我們昨天有說到，如果體重基數大的人是不太適合跑步的。那麼原來走路也是一門科學，大家知道嗎？今天就跟大家說說如何正確的走路。
如果對於鍛鍊而言，在跑步機上進行有坡度的走路。這種是最好的鍛鍊方式。因爲跑步機的速度是固定的，所以跑步機上走坡是更容易控制心率區間。走路的時候沒有騰空的動作，膝蓋承受的壓力也減少很多。尤其我們昨天提到體重基數比較大，就像我這樣的人，走破這個方式會更適合。而無論在跑步機做還是在室外做，有幾項都是要注意的。第一個要點，走路的時候要加大白皮膚毒，讓手臂前後車的肌肉都得到鍛鍊，讓更多的肌肉羣參與到走路的動作中，增加身體整體的消耗。第二個要點，走路時要保持肚臍一直向前。有助於髖關節及骨盆周圍的肌肉穩定。有些人走路時臀部左搖右擺的時間久了就會造成寬關節的損傷。第三個要點，腹部始終要保持收緊的狀態，有助於保持身體穩定，也會加強腹部鍛鍊的效果。第四個要點，始終保持腳尖向前，在走路的時候，人體要重複幾千甚至幾萬次的邁步動作，如果腳尖方向有問題，比如嚴重的外八字或者內八字，就會引起膝關節或者踝關節的損傷。第五個要點，大步走幅度一定要大。這種走路姿勢對腹部和臀部的線條優美都會有幫助。第六個要點，走路期間保持充足的水分攝入，最好每十分鐘就能補充一次水分。
走路的訓練不需要天天做心肺鍛鍊最好是一天運動一天恢復，比如第一天訓練第二天休息，這樣運動計劃比較合理，能夠使身體保持良好的循環狀態。今天的分享到此結束，我們明天見。